主题：五种食物富含维生素d

   维生素d不但能健壮骨骼，更有预防多种癌症的功效。然而，因为难以获得充足的日照，很多现代人都面临维生素d的缺乏。如何得到充足的维生素d？美国《每日健康新闻》报道，维生素d有五种优质的食物来源。

   1.三文鱼。美国自然健康联盟数据显示，在所有天然食物中，三文鱼的维生素d含量最高。除了三文鱼，金枪鱼中的维生素d也很丰富。不管是新鲜的、冷冻的，还是罐头的，含量都很高。

   2.牛奶。无论全脂还是脱脂，牛奶都含天然维生素d，而且市场上许多牛奶都已经强化了维生素d。

   3.鸡蛋。鸡蛋是强大的营养库。蛋黄含有非常多的维生素d，蛋白中的优质蛋白质也很多。

   4.蘑菇。美国的一项新研究发现，圆白蘑菇接受紫外线照射几小时后，其中维生素d会增加四倍。吃蘑菇前，让它晒晒太阳吧！

   5.虾。虾富含的欧米伽3脂肪酸、蛋白质很高，脂肪和热量却很低。