五个简便易行的长寿方法 - 生活百科 - 中国知青网

长寿方法（一）：保卫前列腺，多吃葱蒜、喝红酒

美国国家癌症研究院的一项研究表明，每天大蒜或葱的摄入量超过10克的人，比摄入量少于2克的人患前列腺风险降低百分之五十。另外，每天喝一两杯红酒能帮助男性减少患前列腺癌的风险。

长寿方法（二）：呵护心脏，少喝酒

男人对肝脏的伤害，首当其冲就是酒精。有关专家研究发现，每天酒精量达160克以上者，10年内酒精性脂肪肝发生率为百分之九十二。

因此，护肝先从戒酒开始，除少量红酒，白酒啤酒都不宜多饮。吃蔬菜。三餐安排突出蛋白质与维生素的地位，对延缓肝脏组织老化，肝细胞的修复、更新与解毒能力大有裨益。此类食物包括蛋类、鱼、禽、豆制品、动物肝脏等。

长寿方法（三）:强壮肾，多喝水多吃蓝莓

英国肾脏研究中心研究发现，如果你每天至少喝两公升的水，那么你的肾病的几率就会降低百分之八十。

蓝莓中富含一种可以抑制细菌在膀胱组织附着的物质。

按摩强肾。腰为肾之府，常做腰部按摩，可预防中老年人因肾亏所导致的腰酸背痛等症。两手掌对搓至手心发热后，分别放至腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。

长寿方法（四）：绕开肺癌，首要条件是戒烟

有研究显示，30岁以前戒烟能使肺癌的风险降低百分之九十，戒烟5年后，由于吸烟所致的口腔和食管肿瘤风险也会降低一半。多吃坚果。坚果富含元素硒，尤其是开心果。开心果中的维e也可以保护肺部，降低患肺癌的危险。

长寿方法（五）：关照结肠，少吃肉

威胁结肠健康的因素依次是：吃肉过多、缺少运动、膳食纤维摄入较少。保证每天充足的蔬菜和谷物摄入很有必要。比如，可以在做米饭时添加一些粗粮，争取占到总量的四分之一。富含膳食纤维的食物有芹菜、韭菜、白菜、萝卜、小米、大麦、燕麦等。徒步运动。

每天进行一定时间的有氧运动，可以防止食物在身体里逗留过长时间。徒步方法很多，晨跑以及下班步行回家都是不错的方法。

因此，男人想要健康长久也需要有效的长寿方法，老中医教你长命百岁，以上五个男人长寿之道，早知早有益。

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