主题：冬天穿鞋最好大一号

   俗话说：“寒从脚下起”，因此一到冬天，人们总习惯把脚裹得紧紧的，生怕冻着。殊不知，这样做反而不利于保暖。专家提醒，冬天想让脚暖和，别穿太厚的鞋袜，鞋带别系太紧，最好再垫个鞋垫。

   专家解释说，冬天室内温度高，如果鞋袜过厚过紧，就容易出汗。脚汗如果没有及时散出，会被鞋袜吸收，不但会滋生细菌，患上脚气，在低温的室外，鞋内湿气遇冷后，双脚会感到更冷。另外，鞋袜裹得太紧，还会影响双脚的血液循环，这也是感觉不暖和的原因。

   此外，冬天穿鞋，最好能大一号，让踝关节能够活动自如。再垫一双鞋垫，不但能保持鞋内干燥清洁，也有利于脚部的保暖。对于老年人、手脚经常冰凉的人来说，尤为重要。专家指出，冬天少穿平底鞋，鞋跟最好高出二三厘米，这样的厚度可以隔绝寒冷。此外，鞋垫和袜子最好每天更换，换下来的鞋垫要及时放在通风处晾晒。如果鞋垫出现变薄、破损、褶皱等情况时，应考虑更换。