主题：怕冷的人多吃根茎类菜

   天气渐冷，棉衣似乎也难抵挡寒冷之气，其实，要想让身体真正热乎气来，还得依靠食物的力量。在御寒食物中，除了我们所熟知的牛羊肉等脂肪、蛋白质含量较高的食物外，莲藕、萝卜等根茎类蔬菜也有同样的效果。

   “根茎类蔬菜介于粮食与蔬菜之间，比叶类蔬菜淀粉含量高，可以给人体提供较多的热量。”专家说，据检测，每100克根茎类蔬菜可以提供79至100千卡的热量，而一般蔬菜只能提供10至41千卡，其蛋白质和无机盐的含量也相对较低。而无机盐也是人体御寒的重要物质，人怕冷与机体内缺乏某种无机盐成分有关，而根茎类蔬菜中含有大量矿物质。因此，冬天多吃胡萝卜、生姜、马铃薯、山药、莲藕、芋头等根茎类菜，可以增强御寒能力。