主题：学会心理养生

     心理养生是指从精神上保持良好状态，以保障机体功能的正常发挥，来达到防病健身、延年益寿的目的。

     研究发现，现在约有百分之八十的老年性疾病与各种精神因素的刺激有关。因此，老年人要强身健体，延年益寿，必须学会心理养生。

     1.学会修心养性。这是老年心理养生的前提。要学习为人、修身、处世的智慧，不断净化、纯洁自己的心灵。要勤学习，适度参加各种活动，陶冶性情，提高涵养。

     2.学会知足常乐。知足可以使人平静、安然、坦然，涤除心中的杂念和不切实际欲望，在物欲横流面前神凝气静，在各种逆境中不怨天尤人，从而做到身贫而心富。

     3.学会淡泊名利。

     4.学会淡看荣辱。尤其是领导干部退休后，更要有一个准确的人生定位，把荣辱看淡。

     《易经》中说：“居上位而不骄，居下位而不忧。”要适应角色转换，面对现实，把自身荣辱得失置之度外。

     5.学会与人为善。与人为善是老年心理养生必不可少的高级营养素。有了同情心才能利人，有了谅解心才能容人，有了宽厚心才能爱人，有了忍耐心才能长久帮人。

     6.学会宽容大度。

     7.学会豁达乐观。它是一种积极向上的性格和心境，是老年心理养生的不老丹。它可以激发人的活力和潜力，解决矛盾，逾越困难。

     8.学会去愠制怒。大怒、暴怒是破坏人愉快心境的杀手，是情志致病的魁首。可采取转移的方法，有意识地去接受另一种积极刺激；可以采取释放的方法，把不平和愤怒向认为适合的人发泄，以舒缓自己的不良情绪；可以采取宽容的方法，不回击对方的错误，适度退让缓解；可以反复默念“别生气”、“不发火”，降低愤怒情绪的强度。

     只要学会了心理养生，就一定减少自身的心理冲突，从而实现健康长寿的养生目标。