[原创]您睡得好吗？ - 白山黑水 - 中国知青网

　　　　　　　您睡得好吗？

　　由于工作的原因，我养成熬夜的习惯，对相声大师马三立先生说的“吃喝拉撒睡，最重要的是睡”不以为然，直到心脏“早搏”突然加重，才想起咨询曾是老同学的内科医生。

　　他说，马三立先生说的既是切身体会，又符合医理，并告诉我：每天晚上23点到凌晨5点是人体各个脏器的“排毒时间”，因此也是睡眠的“最佳时间”。

　　有关研究发现，23点至夜里1点，是肝脏进行排毒的时间；夜里1点至半夜3点，是胆进行排毒的时间；半夜至凌晨4点，为脊椎造血的时间；半夜3点至凌晨5点，是肺的排毒时间。

　　因此老同学特别叮嘱我：如果在脏器的排毒时间里，人还处于清醒状态，那就影响各个器官的工作，尽管有人可以在白天里补足睡眠，但由于错过了脏器排毒的最佳时间，白天睡眠所起的作用远不如晚上睡眠，也就是说，并不是睡足8小时就可以了，还应该尽量避免熬夜。

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