主题：【花甲老太练瑜伽】

       自以为定力极好的我竟然被一个东北小伙子拉进了家门口刚开业的健身房，忽悠着立马掏银子买了张三年健身卡。说是被忽悠有点委屈人家孩子，其实健身房的条件还是蛮不错的：有器械室、动感单车室、私教室、兵乓球室、大操房、游泳池及桑拿房等。从此，近花甲的我走进了健身房。开始我只是在跑步机上快走几公里、练练器械、打会儿乒乓球或游游泳，偶尔也会进动感单车室和年轻人一起疯疯。无意中我撞进了大操房，当时正要上瑜伽课，于是我“滥竽充数”的上了一节课感觉还行，从此开始了瑜伽习练，也是我所在的健身房中最老的习练者。

此主题相关图片如下瑜伽1.jpg：

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          这个体式是“全莲花”盘坐。做这个体式动作得先从散盘开始，然后再做“半莲花”，一旦胯开了、脚背开了，再做“全莲花”盘坐就很容易了。练习瑜伽有很多体式，其中一些体式对于很多人就难以做到。由于每个人的身体基础不同，如果没有锻炼的过程，一下子想要做到很难。而且会对身体造成伤害。一般来说，高难度的体位对身体各方面的要求都很高，往往需要长时间的伸展，或者支撑，对于一些肌肉力量、柔韧性都不够的人来说，容易导致肌腱受伤，还会使关节变得不稳定。所以练习瑜伽应该以“身体承受得了”为标准，如果练习过程中身体感到疼痛要马上复位、休息。

欢迎海喜斑竹光临，感谢版竹鼓励！

PL提不上、“功”练得还是挺认真滴。

欢迎欢迎！“共同”姐妹光临，不胜荣幸之至！

   “全莲花”盘坐也就练了半年多。习练瑜伽看似很难、实则不难，只要自己的身体能承受、做到呼吸和动作的和谐配合就是最好。习练瑜伽贵在坚持，久而久之在不经意间，你就会发现一些高难动作变得简单易行了。

      上边俩体式动作看似一样，其实不然。

      图一是绷脚尖（睁眼），图二是勾脚尖（闭眼）。图二要比图一难度大。习练瑜伽不管哪个体式，只要闭着眼睛都不好找平衡，会哆嗦和晃动，练久了力度好了、平衡相对也就稳了。