转帖；孩子长高 - 天伦之乐 - 中国知青网

                孩子长个“三大法宝”
                           ——睡眠----
   很多家长担心自己的孩子个子矮小，买来各种增高药给孩子吃，却常常忽视睡眠，运动，营养。其实这些对儿童生长发育极为重要。现在很多儿童学习压力大，往往不能保证充足的睡眠时间，而且缺乏体育锻炼，爱吃各种零食忽视正餐摄入均衡营养，这些因素常导致儿童发育迟缓。
      若想儿童真正长高，首先要保证夜间足够的睡眠，每天至少确保孩子睡10小时。根据生长素分泌规律，夜间生长素的分泌量超过全天量的1/2以上。其次，经常运动的孩子比不爱运动的同龄人高出4-8厘米。最有效的长个锻炼项目是弹跳，游泳，吊环，打篮球和引体向上等。第三，均衡的营养是孩子长高的基础。孩子要摄取蛋白质，尤其是含氨基酸的食物。多喝牛奶多吃豆制品，摄入含有骨骼生长必需的钙和磷；鱼虾，瘦肉，禽蛋等也含有人体必需的维生素A,维生素D和钙，磷；各种蔬菜，水果等含丰富的维生素；花生米，杏子，桃脯等也是长个的好食品。
      儿童增高尚需从科学营养，适量运动，充足睡眠入手，父母切不可盲目信赖增高药，增高仪器，以免误了孩子生长发育的最好时机。
                 （武汉协和医院主任医师   金润铭口徐佳伟）

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