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三曰安步以当车。不要过于讲求安逸，能走路就不要坐车，能走楼梯就不要乘电梯。

 

四曰晚食以当肉。饥饿了以后再进食，即便是粗茶淡饭，其香甜可口会胜过山珍海味；吃饭时不要吃得太饱，如果吃饱了还勉强进食，即便美味佳肴放在眼前也难以下咽。

 

健康长寿“四色粥”的做法

所谓“四色粥”是指用绿豆、红豆、黑芝麻、麦片熬成的粥，因呈现绿、红、黑、白四种颜色，故名“四色粥”。 

“四色粥”的制法：

　　一、绿豆、红豆各二两，洗净，先用水泡三小时。

　　二、黑芝麻粉二两。

　　三、麦片（桂格麦片、燕麦或袋装小麦片均可）四两。

　　四、加适量水用电饭锅煮成，吃时酌加蜂蜜或红砂糖调味。

“四色粥”的疗效：

    　一、绿豆：补益元气，调和五脏、能清火解毒、降暑止渴、降血脂血压。

　　二、红豆：有补血利水消肿、清热去湿、解毒排脓、利便、健脾止泻的功效。

　　三、芝麻：可补肝益肾，调和五脏、治疗身体虚弱，头发早白、大便干燥、头晕目眩等症。

　　四、小麦：养心气、止烦渴、平肝气、治漏血咯血，还可补虚劳、壮血脉、养五脏。

 

警惕:17种有毒的家常菜

1、 葱菇鸡块（鸡肉＋芝麻）：芝麻能滋补肝肾，养血生津，润肠通便，乌发。但与鸡肉同食会中毒，严重的中毒者会死亡。用甘草水煎服可治疗。

 

2、麻辣四季豆（大蒜＋大葱）：大蒜大葱都是强烈刺激肠道的食物，一起食用后易出现腹痛、腹泻等症状。

3、小葱皮蛋拌豆腐（豆腐＋小葱）：

 

4、香蕉酸奶（香蕉＋酸奶）：

 酸牛奶能降低胆固醇。空腹喝酸奶会因胃内的酸度太强，乳酸菌在胃液里很难存活，降低酸奶的保健作用。与香蕉同食则对身体健康无益!

5、红枣带鱼粥（红枣＋鱼＋葱）：

 红枣性平，能滋补脾胃，益气养血，与鱼葱同食会导致消化不良。

6、五香茶叶蛋（茶叶＋鸡蛋）：

 

7、黄豆炖猪蹄（猪蹄＋黄豆）：

 黄豆膳食纤维中的醛糖酸残基可与猪蹄中的矿物质合成螯合物而干扰或降低人体对这些元素的吸收。

 8、青椒牛肝（牛肝＋含维C的食物）：

 　 因为蔬果中的维生素C有很强的还原性，很容易被牛肝中的铜离子氧化，而失去生理活性。

 

 9、萝卜炖牛腩（胡萝卜＋白萝卜）：

 胡萝卜含有抗坏血酸酶，会破坏白萝卜的维生素C，使两种萝卜的营养价值都大为降低。 

10、红白萝卜木耳汤（白萝卜＋木耳）：

 萝卜性平微寒，具有清热解毒、健胃消食、化痰止咳、顺气利便、生津止渴、补中安脏等功效。需注意萝卜与木耳同食可能会得皮炎。

 

 

11、田螺酿肉 （猪肉＋田螺）：

 猪肉酸冷寒腻，田螺大寒，二物同属凉性，易伤肠胃，因此不宜同食。

 12、西红柿烩平鱼（西红柿＋鱼肉）：

西红柿中的维生素C会对鱼肉中的铜元素的析放产生抑制作用。

 

 13、黑糯米鸡（糯米＋鸡）：

 糯米的主要功能是温补脾胃，所以一些脾胃亏虚，常常腹泻的人吃了，能起到很好的治疗效果。但与鸡肉同食会引起身体不适。