主题：[推荐]利用自然锻炼 防病更健康

妹妹上帖辛苦，姐姐们看帖更辛苦。哈哈哈……

水锻炼的方式有：擦浴、洗浴、冲浴、盆浴、淋浴及游泳。水浴时水的温度可以分为：冷水(20 ℃以下)、凉水(20～32℃)，半温水(33～35℃)、温水(36～40℃)、热水(40℃以上)。水温不同，机体的反应亦不同。锻炼时多用低温水。

水浴不仅能清洁皮肤，凉爽身体，并能增强身体，强健神经、肌肉和血管系统。

短时间的冷水和凉水锻炼，能提高中枢神经系统的紧张度，刺激其兴奋过程，冷水和凉水锻炼能增强各系统和器官的活动，能增强新陈代谢，加速血液和淋巴循环，减少内脏贮血，增加心输出量，加深呼吸，增强胃肠的蠕动。

温水浴一般地是刺激抑制过程。温水浴时体表血管大量扩张，血液由内脏流向体表，温水浴后血液重新由体表流向内脏，因此活跃了内脏的血液循环。热水浴先刺激抑制过程，以后逐渐由抑制转为兴奋。热水浴显著地增强心脏的活动。

交换水温的水浴，对训练体温调节中枢，具有特别的意义。

淋浴是最强烈的水浴，淋浴时水温和水流压力的刺激综合作用于机体。海水浴除水温作用外，还有盐类的化学作用和海浪冲击的机械作用。

谢谢姐姐的长期支持！
这段时间我有点忙，很想找你聊会天轻松一下……

农版，邀请你下去打水仗，怎么样？

欢迎内蒙五原天天来这做客……