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主题:中年人收腹瘦腰食谱(转帖)

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紫嫣墨韵
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中年人收腹瘦腰食谱(转帖)  发帖心情 Post By:2008/7/7 21:29:00 [只看该作者]

楼主
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                             中年人收腹瘦腰食谱                    

  人到中年,大多数人会渐渐肥胖起来,其原因多种多样,如:缺乏劳动,代谢不畅,大吃大喝,营养过剩,形成皮下脂肪堆积。肥胖大致可以分为三种类型:腰身粗壮、大腹便便、小腹松弛。针对不同的肥胖,采用不同的食疗方案,可以收到满意的疗效。粗腰三类型

    腰身粗壮的人:一日三餐的饮食应当妥善安排,少吃那些不易消化的肉、禽、蛋类食品,即使要吃,也应中餐吃,若晚餐吃则容易增肥。晚餐应当以蔬菜、水果为主,八分饱即止。晚餐后别急于睡觉,晚餐与睡觉之间至少要间隔3小时。千万别因嘴馋而吃夜宵。

    大腹便便的人:由于平时营养摄入太多,热量消耗过少,“进出口”没有平衡,致使过多的营养物质堆积在腹部才使它“异军突起”。要让“大腹”"变得“苗条”,关键是改变平日的饮食结构,总体上把握“少荤多素,尽量少吃”的原则。最好每周停食一餐。停食时为了不使肠胃受“委屈”,可少量吃点水果。

    小腹松弛的人:其主要原因是饮水过多。过多的水分会增加肾脏和膀胱的负担,以致使小腹松弛。为了对症下药,应当严格控制每天的饮水量。喝水时每次少量,切忌“痛饮”。

    瘦腰食谱三款

    鲜拌三皮:西瓜皮200克,黄瓜皮200克,冬瓜皮200克。将西瓜皮刮去蜡质外皮,冬瓜皮刮去绒毛外皮,与黄瓜皮一起,在开水锅内焯一下,待冷却后切成条状,放入少许盐、味精,装盘食用。可经常食用,具有清热利湿减肥之效。

    赤小豆粥:赤小豆30克,粳米50克。将赤小豆、粳米洗净、入锅,加清水煮至米烂成粥。每日2次,作早晚餐食用,久服可利水湿、健脾、减重。

    燕麦片粥:燕麦片50克。将燕麦片放入锅内,加清水待水开时,搅拌煮至熟软。或以牛奶250毫升与燕麦片煮粥即可。每日一次,早餐服用。具有降脂、减肥作用。

 


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帅哥哟,离线,有人找我吗?
风语无声
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  发帖心情 Post By:2008/7/7 21:44:00 [只看该作者]

晚上不吃饱,饿地睡不着!肚子大也得吃饱哈!

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真情年代
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  发帖心情 Post By:2008/7/7 22:05:00 [只看该作者]

楼主介绍的这三种食疗法都很好!谢谢!

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心语
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  发帖心情 Post By:2008/7/8 11:30:00 [只看该作者]



不错,我试试...

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槐乡
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  发帖心情 Post By:2008/7/8 12:13:00 [只看该作者]

为了美,就要作出点牺牲,谢谢楼主的好方法。

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紫嫣墨韵
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  发帖心情 Post By:2008/7/8 12:38:00 [只看该作者]


谢谢风雨无声,谢谢真情年代,

谢谢心语,谢谢槐乡

谢谢你们的关注,谢谢你们的回帖。

健康在我们手中,美丽也在我们自己手中。


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