主题：脚部自我按摩方法

 

第三节操：按摩脊柱

 

拇指按压在脚掌内边缘，如图二所示，脚掌内边缘为人体脊柱位置，其他四指按压在脚掌外边缘，如图三所示，脚掌外边缘为人体的肩肘与膝盖部位。沿图示方向上下刮动，一个往复为一拍，九拍为一步，共做四步为第三节操。如图六所示。

此主题相关图片如下足底按摩--3（图六）.jpg：

说明清晰，附图清楚，做法轻便，收获颇丰。
此主题相关图片如下5tp-79.gif：

太棒了！

现在我们有很多闲暇时间，做起来吧。

 

第四节操：疏通大肠

 

看图三，拇指按压在左脚心大肠部位，其他四指放于脚掌外侧，拇指刮行路线如图七所示。旋转一次为一拍，九拍为步，保健可做两步为一节操，如果有便密的毛病，四步为一节操。

坚持做此节操，既有利于排便，并且也有助于减肥。

 按摩右脚时，注意其运动方向是按其大肠的分布位置决定的，从盲肠开始沿顺时针方向按摩的。

 

此主题相关图片如下足底按摩--4（图七）a.jpg：

 

第五节操：按摩小肠

 

将拇指按压在脚心（如图一与图三所示的小肠部位）部位，按图八所示，顺时针按摩一圈为一拍，九拍为第一步，再逆时针按摩一圈为一拍，九拍为第二步，再重复第一与第二步，共四步为第五节操。如图八所示。

此节操是配合上一节操的功能而进行的。

 

 

此主题相关图片如下足底按摩--5（图八）.jpg：

“坚持做此节操，既有利于排便，并且也有助于减肥。”
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第六节操：按压生殖器

 

按摩左脚时，用右手大拇指尖端顶压在如图九所示的生殖腺部位，旋转手腕，旋转一次为一拍，九拍为一步，四步为第六节操。与此同时，左手的大拇指尖端按压在三阴交穴位上，也同拍节做按揉动作，如图九所示。这节操有预防生殖器官病变、强腰壮肾的功能。

此主题相关图片如下脚部按摩--图九ajpg.jpg：

按摩，人们在长期与疾病斗争中逐渐总结认识和发展起来。一些外伤发生，出现疼痛，人们自然地用手去抚摸，按揉逐步收到效果，经过时间的延续，这些手法得到发展和积累，逐步形成按摩学科。冷兄的系列按摩术，非常科学实用。

感谢版主的好帖子 ！! 

 咱退休就要好好保养身体!    吃好 !    玩好 !   睡好!  

 心情平淡就好!