7:30晨起喝250克淡盐水或凉白开水,补充夜晚流失的水分,清肠排毒。8:30到办公室后喝250毫升水。清晨的忙碌使水分在不知不觉中流失了很多,这时候补水特别重要。11:30午餐前忙了一上午也该休息一会了,午餐前喝水有助于激活消化系统活力。12:30午餐后喝水加快血液循环,促进营养素的吸收。14:00上班前喝杯清茶消除疲劳,给身体充充电,这一杯水很重要。17:00下班前喝一杯水,忙了一天,身体里的水分也消耗得差不多了,这时候补水还能带来肠胃的饱胀感,减少晚餐食量,这一招特别适用于想减肥的人士。22:00睡前喝200毫升水,降低血液粘稠才能睡得更好,这样你就完成了每天2100---2800毫升的补水量。
以上仅供参考