骑自行车的好处 - 生活百科 - 中国知青网

1、自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。世界上有半数以上的人是死于心脏病的，骑自行车不只能藉腿部的运动压缩血液流动，以及把备注从血管末梢抽回心脏，事实上却同时强化了微血管组织，这叫“附带循环”。强化血管可以使你不受年龄的威胁，青春永驻。

  2、习惯性的自行车运动，更能扩大心脏。否则血管愈来愈细，心脏愈来愈退化，到了晚年，就会体验到它所带来的烦恼，那时会发现，自行车运动是多么的完美。自行车是需要大量氧气的运动，曾经有个老年人以6天时间，完成了460公里的自行车旅行。他说：“老年人一周至少要有3次运动，使心脏强化起来，恢复正常功能。要使心脏激烈跳动，但不可过久。如此它将能适应紧急状况，如赶车或抵抗困境。”
   3、自行车运动同时也能防止高血压，有时比药物更有效。还能防止发胖、血管硬化，并使骨骼强半。自行车使你不必用药物来维持健康，而且毫无害处。
   4、自行车是减肥的工具，根据统计，75公斤重的人，每小时以9英里半的速度，骑73英里时，可减少半公斤体重，但必须每天持之以恒。

   5、自行车运动，不只可以减肥，还使身段更为匀称迷人。藉运动减肥，或边节食边运动的人，身材比只先靠节食减肥的人来得更好，更迷人。事实上，运动所带来的结实肌肉，和自行车运动所练成的细小足踝，比令人憔悴、青筋突起的节食，总好看多了吧！适当的运动能分泌一种荷尔蒙，这种荷尔蒙使心胸开朗、精神愉快。从经验中，可知道自行车运动就能产生这种荷尔蒙。
  6 、事实上因为踩车压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，因此吸进了更多的新鲜空气。骑过一阵子之后，会觉得脑筋更清楚。
  7 、骑着这种靠本身体力去踩的自行车，会感觉十分自由且令人畅快无比。它不止是一种减肥运动，更是心灵愉悦的放逐。

海是男人的泪	小大 9楼博客 \| 信息 \| 搜索 \| 邮箱 \| 主页 \| UC
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主题：骑自行车的好处