1.睡“回笼觉”。
有的老年人晨练回家后，喜欢继续睡觉。这样的习惯不仅会影响晨练效果，还不利于心肺功能恢复。而且，晨练时肌肉产生的代谢物 一一 乳酸不易清除，反而使人感到精神恍惚，四肢松弛无力。
2.午睡不当。
午睡时间不宜过长，以30至60分钟为宜。避免睡在风口上，腹部要盖点儿东西，以免受风寒。饭前午睡效果更好，即使只睡半小时也比饭后睡两小时消除疲劳的效果好。
3.睡眠过多。
有的老年人，睡眠时间超过10个小时。睡眠时间过长，心脏病发生率高出一倍。
很多老人在退休后养成了睡懒觉的习惯。不过，英国《每日邮报》最新载文称，于加拿大温哥华市召开的阿尔茨海默氏症协会国际会议上公布的最新研究发现，与每晚睡眠超过7小时或不足7小时的老年人相比，每晚睡眠限制在7小时的老年人其大脑衰老可推迟两年。
加州大学旧金山分校科学家完成的另一项涉及1300名70多岁妇女的新研究也发现，在老年妇女中包括睡眠呼吸暂停等睡眠问题与老年痴呆症之间存在密切关联。新研究负责人克里斯汀.亚夫博士表示，睡眠质量与老年痴呆症之间存在极大关联。
4.有些老年人饭后经常坐在椅子上、沙发上打盹，醒来却感觉头晕、耳鸣、腿软、视物模糊及面色苍白等，需要经过一段时间后才能逐渐恢复正常。这是因为饭后较多血液流经胃肠，如果坐着打盹，很容易出现“脑贫血”。
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Post By：2013/5/25 10:59:00 [只看该作者]
睡觉也有学问，
以前我都是饭后睡午觉，错了呵，改吧。