中国知青网 → 生活 专栏 → 生活百科 → 深呼吸可锻练肺活量益心脏


  共有700人关注过本帖树形打印复制链接

主题：深呼吸可锻练肺活量益心脏
帅哥哟，离线，有人找我吗？
天山雄鹰
 小大  1楼 博客 | QQ | 信息 | 搜索 | 邮箱 | 主页 | UC


加好友 发短信
等级：五星会员 帖子：5100 积分：30523 威望：0 精华：42 注册：2011/8/30 13:31:00 		深呼吸可锻练肺活量益心脏  发帖心情 Post By：2013/6/24 13:37:00 [只看该作者]

   美国明尼苏达大学、美国西北大学、日本名古屋大学研究生院医学部和纽约哥伦比亚大学医学中心的科学家，对中年人的肺功能与心血管疾病的死亡率之间的关系进行了研究。发现肺活量的顶峰开始下降的平均年龄如为29.4岁至35岁，那么在35至45岁之间可能患上高血压。这一发现可能意味着，偏低的肺活量与心血管疾病发病率和死亡率相关，年轻人肺活量的降低对早期预测高血压发生有意义。
   慢跑、快步走、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等，都能有效提高肺活量。其中，跑步是最简单也是最方便的锻炼项目，游泳则是最有效的锻炼方法。这是因为水对肺部存在压力，能提升呼吸功能。运动时要掌握强度，一般让心率维持在每分钟110至150次为宜。每次不要少于半小时，每周至少运动三次以上。
   
 回到顶部
帅哥哟，离线，有人找我吗？
轻舟
 小大  2楼 博客 | 信息 | 搜索 | 邮箱 | 主页 | UC


加好友 发短信
等级：六星会员 帖子：29871 积分：156737 威望：0 精华：25 注册：2008/10/20 14:14:00 		  发帖心情 Post By：2013/6/25 7:08:00 [只看该作者]

好帖！

“跑步是最简单也是最方便的锻炼项目，

游泳则是最有效的锻炼方法。”

天山雄鹰辛苦！

width="80%">size="3" face="宋体">欢迎到《生活百科》做客
 回到顶部
美女呀，离线，留言给我吧！
共同
 小大  3楼 博客 | 信息 | 搜索 | 邮箱 | 主页 | UC


加好友 发短信
等级：六星会员 帖子：38804 积分：198646 威望：0 精华：37 注册：2009/3/12 15:02:00 		  发帖心情 Post By：2013/6/25 13:23:00 [只看该作者]

游泳的好处太多了，尤其对中老年女性。有条件游泳的朋友尽量参加这项活动吧，我每周游两到三次。

 回到顶部
RSS2.0 | Xhtml无图版 | Xslt无图版 京ICP备12025178号 京公网安备11010802011069号   Powered By Dvbbs Version 8.3.0