主题：大雪

“大雪”表明这时降雪开始大起来了。四川盆地冬季气候温和而少雨雪，平均气温较长江中下游地区约高2℃至4℃，雨量仅占全年的５％左右。偶有降雪，大多出现在１、２月份；地面积雪三、五年难见到一次。如果能够目睹大地白雪皑垲，绿树披银饰玉，常是终身难忘的趣事。“瑞雪兆丰年”，是我国广为流传的农谚。在北方，一层厚厚而疏松的积雪，象给小麦盖御寒的棉被。雪中所含的氮化合物比雨水多４倍，积雪慢慢融化后渗入土中，能增加土壤中的氮素，易被农作物吸收利用。雪水温度低，能冻死地表层越冬的害虫，也给农业生产带来好处。但是，在南方，雪后如逢晴夜，地面热量散失较多，则会出现冻害，使豌、胡豆等作物受到一定损失。四川盆地平均气温尚多在8℃至9℃，小麦油菜仍可缓慢生长，需要加强田间管理，预防冻害。大雪期间，盆地降水多在15毫米以下，盆地西部更不足5 毫米，已是“冬干”时期。这时，盆地气候还有多雾的特点，一般12月是雾日最多的月份。雾通常出现在夜间无云或少云的清晨，气象学称之为辐射雾。俗话：“十雾九晴”。雾多在午前消散，午后的阳光会显得格外温暖。

　　因大雪后天气寒冷，阳气潜伏，阴气旺盛，故不仅要坚持冬季养肾、护心的养生总原则，还要格外“大补”热量。原因很简单，肾脏“恶寒”，而此节气十分寒冷，故此人体调养祛寒育肾显得更加重要。多食高热量、高蛋白、高脂肪的食物，以抵御寒气，增强机体抗寒能力。

　　中医认为，大雪是“进补”的最佳时节，但不可太过或乱补，否则会影响健康。此节气最好进行温补为宜。在调味品中适当使用花椒、肉桂及茴香等温热佐料，以助阳气升发，促进血液循环，达到养肾祛寒，助阳气，强健身体的作用。

　　同时也要注意保暖，防止降雪天气造成的人体感冒和上呼吸道疾病。重点保暖部位是“头、胸、脚”，这三部位最容易受寒邪侵袭。

　　【调养爱心提示】

　　1．多发病调养提示

　　大雪、冬至两节气，已经进入真正的冬天。冻疮是这两节气的多发病，是长期寒冷作用于皮肤所致。冻疮常发生在手、脚、耳等部位，一般只有红、肿、痛的症状，个别严重的可能起泡，甚至坏死。预防方法：第一，是对手、脚、耳的保暖；第二，积极锻炼身体，增强体质，提高耐寒能力；第三，经常按摩易生冻疮处，以促进血液循环；第四，经常用冷水、热水交替洗手脸，以改善毛细血管舒缩功能，增强局部血液循环。在饮食上可适当吃一些防寒保暖的食物，如狗肉、羊肉、牛肉、公鸡肉、辣椒、川椒、生姜、大蒜等。

　　人们在雪中待久了，极易患雪盲症，即“雪光性眼炎”或“雪照性眼炎”。阳光中的紫外线由雪地反射到人的眼角膜上，导致角膜损伤。症状是奇痒、刺疼、畏光、流泪、水肿等。因此雪后外出，宜戴防紫外线眼镜，此外，雪后外出前后应服用维生素A胶丸或鱼肝油、维生素E、复合维生素B族药片。在食品的选择上可多食些动物肝脏、胡萝卜、番茄、洋葱、莲子心、木耳等。

　　青光眼多在冬季发作，这是一种致盲眼病。症状是眼痛、眼胀、视力减退等。平时要注意起居的规律性，保持情绪的稳定性，不要在黑暗处久留，寒冷的天气尽量减少外出，在晴朗的天气里可以适度参加户外活动。

　　2．常见病调养提示

　　寒冷的气候会使人的血管收缩，使血压增高或血压不稳定，心脏负担加重，容易发生心脑血管病，尤其是老年人。表现为数日或数周有乏力、头晕、烦躁、胸部不适，活动时心悸、心绞痛或心绞痛发作频繁、剧烈、持久的情况。所以要知冷知热，尽可能保持身体的恒温；保持情绪稳定，避免精神紧张和情绪激动；注意劳逸结合，适当增加体育活动，定时定点休息，防止过度疲劳。另外，控制体重也很必要，过度肥胖会使心脏负荷加重，应该限制总热量的摄入，平时多吃富含纤维素的食物，保持大便通畅，防止便秘。高血压患者要坚持服药，按时检测血压，注意及时降压。