春天多出来走走好 - 生活百科 - 中国知青网

春天多出来走走好
   春季是新陈代谢最活跃的时期，您没看到吗，虽然春风还是挺凉的，已经吹绿了路边的冬青树、吹绿了地面上的小草，生气勃勃的春天到了。这时候人们多出门走走挺好的，为此我归纳了以下五点注意事项与大家分享
                                                                           一要注意“春捂”适当
   很多人都知道“春捂秋冻”，但做起来却容易出现两个极端，年轻人早早就换装穿起了单衣；老人、小孩却及易捂过头，捂出了汗还不肯脱衣服。提醒人们谨记：“春捂”有三大要点：一，别急着“换季”；二，随时增、减衣物别偷懒；三，千万别捂出汗，捂出汗就过头了
                                                                  二要注意“春困”好睡觉
   “春困秋乏夏打盹”，春日暖洋洋的爱犯困，但一困就睡，却对健康很不利。睡得时间过长会进一步减少脑部血流量，抑制大脑皮层的兴奋度，这样更会疲惫。解决春困要抓住两个黄金时间点：一是早餐后；二是午饭后。早餐后不妨伸个懒腰，搓搓脸，按摩太阳穴和涌泉穴，精神精神、别琢磨睡回笼觉。午饭过后则可以遛弯散步，在阳光下走30分钟左右，然后再睡个不超过30分钟的午觉
                                                                     三要养肝，饮食减少酸和辣
   “春夏补阳”，在五脏和五味的关系中，酸味有收敛作用，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。吃得太酸、太辣都会损伤阳气。酸味入肝、甘味入脾，因此春季应少吃酸以防肝气过旺，多吃香辛的食物可疏发肝气而补益脾气。韭菜是春季最好的食物，可多吃但不宜过量；而香菜、莲子、大枣、山药等也很适合春季吃。春主生发，很多人会出现口干舌燥“上火”症状。谨记“上火”分为实火、虚火，要根据“火种”来灭火。预防上火最好每日多吃水果、蔬菜、多喝水、规律排便等
                                                                     四要多开门窗勤通风
   春天虽然气候是娃娃脸，说变就变，但总体气温开始上升，湿度提高，各种细菌、病毒等开始大量繁殖。如果长时间门窗紧闭，或空气流通不好，很容易导致感冒流行、传染性疾病高发。因此春季通风比任何季节都重要。家里还是办公室都要保证每天开窗通风两次，每次至少10分钟，最好能形成空气对流，最佳的通风时间是在日出后和日落前。
                                                                  五要出门散心、千万别宅在家里
      冬季强调静养，但春季相反，应动养，因为“动则养阳”。春季养阳重在养肝，春天除了心情平和之外，还应做到开朗豁达，以使肝木和畅，肝气顺达。春主生发，人们应多做户外活动，这样对健康十分有利。在出游时，最好用鼻子呼吸。另外，春季运动要有度，早春时节，身体各器官功能还处在较低水平，此时不宜进行激烈、长时间运动。雾天污染物较多，最好别出去锻炼。

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