主题：早晨应做好四件事

   首先，早上睁开眼睛后，先躺在床上活动一下四肢，三五分钟后再慢慢起来。这个好习惯不但可以避免因为猛烈起身而导致的血压波动、头晕等现象，而且可以让你从迷迷糊糊的状态中快速清醒。推荐三种活动四肢的方法：将双腿弯曲再伸直；双手抱住膝盖在胸部维持10秒；双手尽量向后伸直。

   第二件事是晨起排便。这个好习惯一经养成，会让你终身受益。还没有这个习惯的人可以有意培养，比如多吃白菜、粗粮等高纤维食物，早起后不管有没有便意，都要蹲一蹲厕所，久而久之，习惯就会养成。

   第三，早上一定要好好刷牙。即使临睡前刷了牙，但夜间口腔环境属于恒定状态，最适合细菌繁殖生长，产生口气，有害口腔健康。因此，早晨一定要好好刷牙，至少刷够2分钟以上。

   第四，早晨起来喝杯白开水。哈尔滨医科大学附属第四医院消化内科李滨教授表示，晨起一杯白开水可以避免身体代谢失去的水分，又可以促进排泄，防治便秘。而且它还能稀释血液，促进血液循环，防止心脑血管疾病的发生，对中老年人尤为重要。也可以用淡盐水代替白开水。

  早晨起床做好四件事：

     【 一】活动四肢

     【二 】晨起排便

     【三 】好好刷牙

     【四 】喝杯白开水

  持之以恒坚持有规律生活，对身体健康有益。

早晨起床做好四件事：

     【 一】活动四肢

     【二 】晨起排便

     【三 】好好刷牙

     【四 】喝杯白开水

  持之以恒坚持有规律生活，对身体健康有益。

问好天山行朋友，贵在坚持，要坚持哦！