保护健康早着手佳节疾病绕开走 - 生活百科 - 中国知青网

　一年一度的新春佳节即将来临，相信很多人正翘首以待，想在长假中好好放松一番。满桌的美味佳肴、自由自在的作息时间、已计划周详的旅行都在等待着我们。在此，健康863网提醒广大网友，在佳节期间千万保护好自己的健康，以免“不请自来”的疾病破坏了我们节日的喜悦心情。

　　莫因贪吃贪杯惹来疾病

　　放假了，亲朋好友聚会难免会“吃吃喝喝”，不过大鱼大肉加上烟酒下肚，不仅得提防体重上升，还得小心身体能否消受。

　　一些人在饱餐后半小时至一小时左右，突然出现头晕脑胀、眼球突出、上肢麻木、下颏发抖、心慌气喘、心动过速、血压增高等一系列症状而到医院就诊。这是一种因为食用美味佳肴过量而引起的“美味综合症”。食入的鸡、鸭、鱼、肉等鲜味食品中，含有丰富的麸酸钠，它是味精的主要成分，进入人体后在肠道细菌的作用下，转化为有毒、有害物质，随血流到达脑部后，干扰大脑神经细胞正常代谢，使生理功能发生紊乱。食用此类鲜味食品越多，病人的症状越严重。因此一次不宜吃得过多、过饱；在烹调此类菜肴时，可不加或少加味精，以防麸酸钠超量，使症状加重；还要多吃些富含纤维素、维生素的新鲜蔬菜、水果，以促进胃肠蠕动，加快体内毒害物质的排泄过程。赴宴前最好先吃些淀粉类主食，可增加饱足感，避免宴席中摄取过多肉类与油脂。梨、苹果、山楂、香蕉、葡萄、草莓、柑橘等这些水果多有降压化痰、润燥生津、清热、解毒、润肠之功效，适当食用可防治美味综合症。

　　每逢过年过节，经常会有人“肚子痛”，有的连痛带吐，有的痛后即泻，其病因多为急性胃肠炎、急性胆囊炎、急性胰腺炎，大多与暴饮暴食、酗酒、食油腻或辛辣食品以及食品不卫生有关。节日期间一旦发生腹痛，切莫自作主张，盲目服用止痛药，以免掩盖症状，延误病情，而应及时去医院诊治。

　　过节时切莫贪杯，饮酒过度轻者引起酒精性胃炎等急症，重者导致中风、胰腺炎发作及肝病加重。因此，节日期间切莫贪杯，烈性酒最好不喝，啤酒、果酒和低度白酒也不可多饮。而且每天不能超过一次。

　　预防食源性疾病的发生，除了避免暴饮暴食外，食品卫生是首要条件。预防要从源头抓起。在选购非包装食品及原料时，尽量选购新鲜和感官检查正常的食品。选购包装食品时，有缺项、印制不清的包装食品最好不要购买。

　　千万别打破良好的生活习惯

　　适当的休息是一种调节剂，但是有的人对休假没什么安排，一放假就把原来的生物钟全打乱了，喝酒、熬夜，假期结束了，人也弄得精疲力尽。

　　有一些人节日里常纵情欢娱，甚至通宵达旦。这种反常的生活方式，势必扰乱人体的生物钟，影响各系统、器官的正常生理功能，同时也会诱发某些“节日病”。长时间打牌，直接和间接地诱发心血管系统、消化系统、泌尿系统方面的疾病，导致心肌梗塞、腰肌劳损、消化不良。而长期的心理紧张，或兴奋或沮丧，容易造成植物性神经紊乱，出现头晕目眩、记忆力下降、失眠等症状，更有甚者郁郁寡欢，从而患上抑郁症。

　　对于广大网友来说，节日中有了长时间上网的机会。但连续上网对身体健康的伤害是多方面的。如常常出现肩臂酸痛，严重者还会延伸至整只手臂；如果坐椅高度不适当或者坐姿不正确，则会导致颈、腰痛。另外长时间上网受到的辐射较大，另一方面会对眼睛造成不小的伤害。所以千万不要利用自由的假期，无节制地在网上游玩，要注意间隔休息，每隔一段时间休息一会儿，站起来活动身体，这样才可以减少疲劳过度的机会。

　　对于老年人，特别是有心脑血管病的老年人更不可纵情地玩。老年人不要长时间玩牌，那种玩法可使精神高度紧张，对心血管十分不利。节日期间电视节目好，老年人也不要连续看得时间过久，看时应选择轻松的喜剧片、音乐片或戏曲片，少看情节紧张、场面惊险的动作片。老年人在节日期间一定要坚持平时的生活节奏，坚持平时的体育锻炼，坚持平时的治疗。打乱原有的生活节奏、停止锻炼和擅自停用正在服用的药物，最容易出问题。

　　旅游更需照顾自己

　　假期是外出旅游的大好时机，但在旅游中可能气候、水土不服或突发疾病，许多旅游者对此都没有思想准备。人们通常仅凭自我感觉决定是否出游。其实旅游期间身体要在短期内适应气候、水土甚至时差的变化，加之旅途疲劳、来回奔波，所有这些都可以成为潜在的疾病突发诱因，应该引起重视。

　　节日旅游的主要目的之一就是为了缓解精神压力。因此旅行计划量力而行，避免过度劳累。努力缩小旅行生活与平时生活之间的差距，使人体内存在的饮食起居节奏不遭破坏。注意环境变化，避免长时间开窗吹风；气温变化应及时增减衣物等，都可有效避免感冒。

　　旅游会消耗身体很多营养物质，如果不及时补充，就会对身体产生不利的影响。及时的补充水分是非常重要的，此外钾、锌、维生素B2、维生素E消耗和丢失的速度也超过平时。吃香蕉、桔子可以补钾；通过牛奶、绿色蔬菜、牛肉等食品来补充维生素B2，也可以用复合维生素片来补充维生素B2；维生素Ｅ可以止运动后的肌肉酸痛，只是通过日常饮食很难获得足够的维生素E，可每天服用800国际单位的维生素Ｅ胶囊。

　　假期健康有“十忌”，健康863网在这里给您提个醒儿，打打预防针。

　　肝病患者忌“酒”

　　肝病患者饮酒，会直接伤害肝细胞，甚至会使肝细胞变性或坏死，导致病情进一步恶化。

　　胆病患者忌“油”

　　节日期间食物油腻，胆病患者如果大量进食荤腻食品，会加重胆囊的负担，诱发急性胆囊炎。因此，有胆病的患者要忌食油腻食品。

　　感冒患者忌“聚”

　　春节期间天气寒冷，人们容易伤风感冒，如走亲访友聚在一起，极易造成疾病的交叉感染和流行。因此，感冒患者不宜外出，最好在家中调养，这样既有利于病情恢复，又能避免将病传染给他人。

　　胰腺病患者忌“饱”

　　节日期间，美味佳肴丰富，如过量进食会刺激胰腺大量分泌胰液，造成胰管压力增高，致使胰管破裂，诱发急性胰腺炎。

　　高血压患者忌“闹”

　　节日期间，亲朋好友相聚，人多热闹，可使大脑处于兴奋状态，导致体内儿茶酚胺分泌增多，促使心跳加快、血流加速、小动脉痉挛、血压升高而诱发心脑血管病发作。

　　冠心病患者忌“累”

　　节日期间操劳太多或玩乐无度，会使心跳加速、心脏负荷加重、血压升高，可诱发心绞痛、心肌梗塞或脑中风。

　　糖尿病患者忌“甜”

　　节日期间，糖尿病患者应忌“甜”食，否则会使人体内负担加重，甚至可能危及生命。

　　脉管炎患者忌“烟”

　　节日期间，常有亲朋好友来家“拜年”，脉管炎患者为了招待客人而陪着频频吸烟，这样会使血小板聚集性增加，并能抵制纤维蛋白溶解，使血液处于高凝状态，从而使病症加剧。

　　消化性溃疡患者忌“熬”

　　我国民间有除夕“守岁”的习惯，胃及十二指肠溃疡患者如果也同家人一起熬夜，或通宵看电视，使身体过于疲劳或睡眠不足，极易引起疾病发作或病情加重。

　　慢性呼吸道疾病患者忌“凉”

　　节日期间，气温较低，因此支气管炎、肺气肿等呼吸道疾病患者应注意防寒保暖，避免受凉，以防旧病复发。

　　佳节将至，莫忘健康。健康863网在此恭祝您新春快乐，健康永相随！（文/健康863网杜婧）

主题：保护健康早着手 佳节疾病绕开走

主题：保护健康早着手佳节疾病绕开走