主题：吃火锅最好先喝果汁或酸奶

　　  大连医科大学附属二院营养部主任周芸说，吃火锅最好先喝果汁或酸奶，拿鲜榨果蔬汁或酸奶打前阵，主要是因为其中所含的有机酸可刺激胃肠分泌，既开胃又助消化。此外，还能提前摄入部分维生素和膳食纤维，这样可使小肠上部呈酸性，有助于钙、磷、铁等营养素的吸收。但老年人、血糖高以及肥胖的人要注意提醒餐厅服务人员，不要在果蔬汁里加糖。

　　  在果蔬汁的选择上，苹果汁、橙汁、番茄汁、芹菜汁、黄瓜汁都不错。对于一边吃涮锅一边喝酒的人来说，涮锅前不妨喝点酸奶或植物蛋白饮料。喝酒和吃辣都会刺激肠胃，提前喝点酸奶就能给胃肠道黏膜加个保护伞，酸奶中的乳酸菌还能减弱一些有害菌在肠道中产生的毒素，预防因火锅的油腻以及其他因素引起的腹泻、腹痛等。

　　  大连医科大学附属二院营养部主任周芸还建议，胃口不是特别好的人如果嫌果汁或酸奶比较凉，也可以先喝点火锅清汤或菌菇汤，可以起到暖胃的效果。