主题：[推荐]为你的眼睛做个瑜伽

   随着电脑在生活工作中的广泛应用和普及，眼睛的工作量越来越大，据统计，人类90％的信息通过眼睛来接收，尤其在现在这样一个信息高度膨胀的社会，如果失去了视力，就等于失去了最大的信息来源通道，也会给生活带来不便。 

   　　为呼唤全球人保护眼睛，世界卫生组织和国际防盲组织自2000年起，把每年的10月第2个星期四定为“世界视觉日”。 

眼晴，是心灵的窗戶，为了你的眼睛更加明亮，每天为你的眼睛做个瑜伽吧！

   养目：

平时注意膳食均衡，做到粗细搭配、荤素搭配，保证微量元素和维生素的补充，多吃新鲜蔬菜和水果以及海产品等，少吃糖果及甜食。

　　极目：

　　早晨在空气清新的地方，自然站立，两眼先平视远处的一个目标，再慢慢将视线收回，到距眼睛35厘米的距离时，再将视线由近而远转移到原来的目标上。如此反复数次，然后再进行深呼吸运动，对调节眼功能有一定好处。

　　熨目：
　　每天早晨或睡前，取坐姿或立姿，闭目，两手掌快速磨擦发烫，而后迅速按抚于双眼上，这时眼晴会感到有一股暖流。如此反复数次，可通经活络，改善眼部血液循环。

　浴目：

　　以热水、热毛巾或蒸汽熏浴双眼，每天1-2次，每次5分钟左右。也可结合洗脸、喝热水时进行，也可单独将菊花、竹叶之类的中药水煎取汁，趁热熏眼部，待水温后再以药水洗眼，有清热明目之功。

　　运目：

　　　　站立于窗前，顺时针方向或逆时针方向依次注视窗户的上、下、左、右四个窗角，可舒筋活络，运转眼球，改善视力，每日早晚各做5-10分钟。

补目：

　　中医认为，肝开窍于目，肝得血而能视，动物眼睛可以睛补睛，以脏补脏，因此多吃动物肝，可有效地保护眼睛，如猪肝鸡蛋汤、洋葱炒猪肝、杞炖动物眼、瘦肉炖猪睛、香菇鱼头等，可以经常食之。

 

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