主题：人体生理作息时间表

 

                                      人体生理作息时间表

      朋友，什么都可以拒绝，惟独健康谁都不能拒绝！您说，对吗？人类经过漫长的进化，日出而作日落而栖，形成了控制自身的生物钟，古代人们则把一天分为12个时辰，也就是两个小时相当一个时辰，中医认为五脏六腑及经络与十二时辰密切相关。

      子时——睡觉保护阳气

      子时是23点到1点，此时为昼夜更替之时，阳气虚弱，因此最好用睡觉来养护脏腑。

      亥时——是21--23时

      这时身体身体的免疫系统(淋巴)排毒时间，应该注意休息。

      丑时——是凌晨1点到3点

      是肝的造血排毒时间，需在熟睡中进行，所以不应熬夜。

      卯时——卯时是清晨5点到7点

      此时您还在睡觉，但是您的身体已经醒来了，内分泌功能活跃，如果这时起床，不要匆忙，动作舒缓为好。特别是中老年人一定要遵照3个半分钟的原则，可有效减少中风的发生率！接着马上喝一杯温开水，有排毒通便作用。
      辰时——辰时是7点到9点

      是新陈代谢最旺盛，是小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。一顿营养丰富的早餐，将会使您的精神，情绪，智力，精力，体力处在一个最佳状态！据调查显示：早晨的车祸，90%以上都是因为人的大脑严重缺营养致使应急反应变慢造成的！这时吃早饭最宜接纳食物。

      巳时——是9点到11点

      这时是大脑最具活力的时候，是一天的黄金时间，是锻炼身体的最好时间，是上班人最出效率的时候，也是学生最佳学习时间。

      现代医学还证明：要想长寿并有一个很好的生命质量，就要注意养生方法，祝福您有一个健康美丽的人生！

健康是1,其余都是0.要努力遵守生理作息时间.

赞成！

   什么都可以拒绝，惟独健康谁都不能拒绝！说得好！

       严格按着作息时间去做，肯定能保持一个好的身体。工作是工作，身体也很重要呀，咱们的秘书长太不爱惜自己的身体了，真诚的祝福你；工作之余，好好保重身体！

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咱们都要保重！