主题：老人戴太阳镜既时髦又预防白内障

     有资料显示，50～60岁老年性白内障的发病率为60～70%，70岁以上的达80 %，80岁以上的老年人几乎达100%。这是一个与年老有很大关系的常见病。病因很多，有的资料还称其病因不明。但是有一点勿庸置疑，就是与紫外线长期过度照射有关。当然如果同时再有糖尿病，或者营养不良，或者还有其他慢性病，发生白内障的几率就更大。 为防止发生白内障，唯一可行而重要的措施是佩戴可滤去紫外光Ｂ的太阳镜，以避免强光。这里是指“可滤去紫外光Ｂ的太阳镜”，而不是指墨镜，墨镜不能滤去紫外光Ｂ，实际上还增加了风险。因为光线变弱之后，瞳孔散大，危险的紫外光辐射更多地暴晒眼睛，眼底视网膜会受到伤害。 一些眼科学家认为，抗氧化剂会减少自由基对晶状体蛋白的损伤。提倡多吃富含β－胡萝卜素、维生素Ｃ和Ｅ以及微量元素锌、硒的蔬菜及水果对抗自由基。通过减少或延迟环境因素对晶状体蛋白的破坏来防止白内障的形成。
       

                             勤动脑可以延年益寿 
    勤于用脑的人，大脑血管经常处于舒张状态，以输送充足的氧分和其它营养物质，因而能延缓中枢神经老化，促进血液循环，使全身各系统的功能保持协调统一。
    编织--老年妇女健脑好方法：编织对于老年妇女的健脑养生大有裨益。
    1.有资料表明，在中风患者中，有近70%的患者是右脑半球的微血管破裂出血。人的大脑可分为左右两半球，左半球控制右半边的身体，右半球控制左半边的身体，因人们往往习惯于使用右手，从而使大脑左半球得到锻炼，因而容易使大脑右半球脑血管壁变得脆弱，所以，右脑半球比左脑半球血管发生出血、缺血、栓塞的可能性要大。编织需要双手配合运动，因此具有预防中风的作用。
    2.编织时，上肢、肩．胸、眼等关节、肌肉、器宫协调运动，可使相应的大脑区域得到有效刺激，促进思维和记忆，活跃脑细胞，防治脑动脉硬化，延缓脑细胞退化，防止老年性痴呆。
    3.编织可使有关组织得到良性刺，“加固”与大脑的联系通道，使肢体更灵活。实践证明，对中风康复期的患者进行编织活动，可加快康复速度，减少后遗症。
    随着年龄的增加，老年人的骨骼、肌肉等器官功能逐渐减退，因此，老年妇女在编织时，连续编织时间不宜过长，不可将编织物举得过高，应尽量放松全身。连续编织一段时间后，应休息一会儿，做做颈部活动（缓慢地前屈、后仰、左右侧屈及旋转），用手掌按摩颈、肩、肘、腕等关节，甩动上肢，做几下手指的屈伸运动。
    老年人有广泛的兴趣爱好，不但可以丰富生活，还具有神奇的养生保健作用，爱书法能延长寿命，爱作画能开阔思维，爱音乐能增强食欲，爱赏鱼能调节血压，爱花鸟能陶冶性情，爱下棋能缓解情绪，爱编织能手巧心灵。
    有些人在退休之后，不读书，不看报，不想问题，终日无所事事，觉得时间无处打发，生活寂寞无聊，这对健康长寿十分不利。为了延年益寿，老年人应勤动脑，积极参加各种社会活动。