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[推荐]富含营养的地三鲜  发帖心情 Post By:2009/9/11 9:51:00 [只看该作者]

图片点击可在新窗口打开查看   地三鲜是东北经典特色菜之一,经济、绿色、美味等诸多优点使它成为东北地区最具特色的家常菜。越简单的菜就越难做,要下很大的工夫。地三鲜就是这么一道简单却颇考功力的道地东北菜。地三鲜可以说是东北家常菜的代表, 它的原材料普通得不能再普通——新鲜的土豆茄子和青椒,成品鲜香软嫩,很适于下饭。

 


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  发帖心情 Post By:2009/9/11 9:52:00 [只看该作者]

地三鲜制作工艺

所需材料: 

土豆 1 个 ,茄子 2 个 ,青椒 1 个、色拉油、酱油、糖、盐、葱花、蒜蓉、生粉、高汤各适量

制作方法:

1、茄子和土豆去皮,切成滚刀块; 青椒切成小块.
         
2、锅中到入能没过茄子的色拉油,七成热时,先将土豆块放入,炸成金黄色,略显透明时捞出备用.
         
3、再将茄子倒入油锅,炸至金黄色,炸茄子时油要足,油温要高,以茄子下入时油立即翻起细小的鱼眼泡为标准。这样炸出的茄子不会吐油。加入青椒块立即一起捞起.辣椒不要炸过头,稍过一下油就行
         

4、锅中留少量底油爆香葱花及蒜茸,一定要加蒜以增加它的蒜香味。加高汤、生抽、糖、盐、茄子、土豆和青椒块 ,略烧.高汤不要太多,以不会糊锅为准。

 5、加入水生粉大火收汁即可。


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  发帖心情 Post By:2009/9/11 9:54:00 [只看该作者]

地三鲜营养价值

土豆:是一种以淀粉为主要成分,含有丰富维生素C和钙,钾的优良食品。其实维生素C的含量丰富而且耐加热。维生素C是加热时容易被破坏的维生素,以菠菜为例子,加热3分钟以后维生素C就失去了一半,可是土豆因为被淀粉包裹住了所以即使上锅蒸40分钟,也才失去了4分之1。油炸土豆呢更可大幅度降低土豆原来所含的水分,使其固体物,热量和蛋白质含量高于烤和煮的土豆数倍。所以在这道菜中土豆的营养是得到了充分的发挥!

茄子:茄子的营养,也较丰富,含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维 生素以及钙、磷、铁等多种营养成分。特别是维生素P的含量很高。每10Q克中即含维生素P750毫克,这是许多蔬菜水果望尘莫及的。维生素P能使血管壁保持弹性和生理功能,防止硬化和破裂,所以经常吃些茄子,有助于防治高血压、冠心病、动脉硬化和出血性紫癜。茄子属于寒凉性质的食物。所以夏天食用,有助于清热解暑,对于容易长痱子、生疮疖的人,尤为适宜。

青椒:含有抗氧化的维生素和微量元素,能增强人的体力,缓解因工作、生活压力造成的疲劳。它含有丰富的维生素C、维生素K,可以防治坏血病,对牙龈出血、贫血、血管脆弱有辅助治疗作用。其特有的味道和所含的辣椒素有刺激唾液分泌的作用,能增进食欲,帮助消化,促进肠蠕动,防止便秘。一般人都会感觉到,吃了带有辛辣味的青椒之后会心跳加快、皮肤血管扩张。所以中医地它的看法和辣椒一样,有温中下气、散寒除湿的说法。

地三鲜图片

imgimg 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


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  发帖心情 Post By:2009/9/11 10:11:00 [只看该作者]


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  发帖心情 Post By:2009/9/11 11:18:00 [只看该作者]

水煮茄子,真正妙招,这样的地三鲜就不油腻了。

谢谢真情总版!



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五月阳光
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  发帖心情 Post By:2009/9/15 10:45:00 [只看该作者]

好吃,流口水了。


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