主题：[原创]微波炉破坏了食物的营养？

毫无疑问，每种烹调方法都会损坏食品中的维生素和其他营养物质。决定损坏程度是食物烹饪的时间、使用了多少液体和烹饪的温度。既然微波炉比常规烹饪方法使用的热量更少、烹饪的时间更短，那么按理说它应该是损坏营养程度最小的炊具。

    对热最敏感的营养物质是水溶性维生素，如B族维生素和维生素C，这些通常存在于蔬菜中。

    在康奈尔大学进行的研究中，科学家们研究了烹饪方法对蔬菜中水溶性维生素的影响。他们发现，用微波炉烹煮的菠菜几乎能保留所有的叶酸，但如果用普通炉灶，则会损失约77%。他们同时还惊讶地发现，用微波炉烹饪的培根腌肉与普通方法烹饪的相比，其中含有的致癌物亚硝胺水平显著降低。

    至于蔬菜，如果用微波炉烹饪只存在一个问题，那就是如果你加了水，就会大大加快营养物质的流失。2003年发表在《食物和农业科学杂志》上的一项研究发现，如果用微波炉烹饪甘蓝时将其浸泡在水中，将损失74%~97%的抗氧化剂。但如果在没有水的情况下烹饪，那么甘蓝所含的大多数营养物质将“毫发无损”。

微波炉比常规烹饪方法使用的热量更少、烹饪的时间更短，损坏营养程度最小。

中国的烹饪法，在油热菜下锅那一瞬间，营养和维生素已经基本上损失了一大半，更别谈微波炉用什么中火、高火了，那只是给自己的口感找一个借口罢了。要想营养，别用高温，吃带血丝的肉，吃半生熟的菜品，有几人敢？

不敢。怕里面有虫子。

此主题相关图片如下gifb040801x.gif：

那还是按老规矩，该咋做咋做，该咋吃咋吃……

对头，还是常规做法吧，已经吃了这么多年了，习惯了。

习惯是不容易轻易改变的。

每天补充一粒多种维生素，也不失为一种好办法。