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主题:轻松抗衰老,睡前应做六件事

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轻舟
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轻松抗衰老,睡前应做六件事  发帖心情 Post By:2009/11/2 10:38:00 [只看该作者]

 一、刷牙洗脸擦身
      睡前刷牙比早晨更重要,不仅可清除口腔积物,并且有利于保护牙齿,对安稳入睡也有帮助;电视看完后,洗洗脸、擦擦身,以保护皮肤清洁,使睡眠舒适、轻松。
      二、梳头
      古医学家探明头部穴位较多,通过梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热,可疏通头部血流,提高大脑思维和记忆能力,促进发根营养,保护头发,减少脱发,消除大脑疲劳,早入梦乡。
      
      三、散步
      平心静气地散步10-20分钟,这会使血液循环到体表,入睡后皮肤能得到"活生生"的保养。躺下后不看书报,不考虑问题,使大脑的活动减少,较快地进入睡眠。
      四、喝杯加蜜牛奶
      据国外医学专家研究,牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶,可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒。
      五、开窗通气
      保持寝室内空气新鲜,风大或天冷时,可开一会儿,睡前再关好,有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。
      六、洗(搓)脚
      祖国医学认为,脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾,可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。


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土左情深
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  发帖心情 Post By:2009/11/2 14:32:00 [只看该作者]

图片点击可在新窗口打开查看轻舟警官好“都做到了,谢谢!


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轻舟
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  发帖心情 Post By:2009/11/2 16:45:00 [只看该作者]

要不这么那么年轻呢,原来早就都做到了啊。我们也学着做,也年轻起来!


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五月阳光
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  发帖心情 Post By:2009/11/4 22:50:00 [只看该作者]

贵在坚持。

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柳青芬
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  发帖心情 Post By:2009/11/7 21:50:00 [只看该作者]

一说起抗衰老,女性都比较关注,从现在起我要坚持睡前六件事了。


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  发帖心情 Post By:2009/11/8 10:13:00 [只看该作者]

对,让我们一起抗!


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