小暑节气话养生 - 生活百科 - 中国知青网

平和体质小暑节气的“活法儿”

小暑节气介绍
小暑为夏季的第五个节气，自太阳黄经达105°时始，今年的交节时间是7月7日20点04分。历书曰：“斯时天气已热，尚未达于极点，故名也”。此时天气已经很热，风中常带着热浪。此时节忌食冷物，防腹泻伤阴。无恚（恨）无瞋（怒），涵养心田，远声色。
小暑之中有一个很重要的养生之日，叫“初伏”，之后每十天是一个伏日。今年的初伏是阳历7月14日这一天，也就是夏至之后的第三个庚日，正是寒性体质调养的大好时机。如哮喘、慢性支气管炎、反复感冒、心绞痛、风湿性关节炎、慢性腹泻、冻疮等。将这些冬天好发、阳气虚弱的疾病于未发病而阳气旺盛的夏季进行治疗和调养，会取得事半功倍的效果，可以到中医院去做三伏贴、三伏灸等治疗。

平和体质小暑饮食小贴士

适宜：小米、乌鸡、虾、海带、章鱼、鲜荷叶、芹菜、莴笋、柠檬、绿豆、丝瓜、空心菜
饮食养生首先要随节气而调整脏腑阴阳平衡，小暑时，肝肾气弱，而脾土气独旺，要“增咸减甘，以滋肾脏”。多吃些味咸的食物：小米、猪肉、乌鸡、虾、海带、紫菜、海蜇、贝类、章鱼、鱿鱼。天气炎热，食欲减退，饮食以清淡芳香为主，用些鲜荷叶、薄荷、芹菜、香菜、莴笋、柠檬、豆蔻等有芳香味的食材帮助开胃，也不要忘记，或祛湿或解暑的那些食物们：冬瓜、薏米、绿豆、丝瓜、黄瓜、西红柿、空心菜等。

少吃：浓肥（红烧，酱烧，麻辣，内脏，五花肉，肥肠），甜食（点心，饼干，糖果），冰冷
“是月肾脏气微，脾脏独旺，宜减肥浓之物，益固筋骨”。浓肥之物包括红烧类，水煮类，酱烧类，内脏，五花肉，肥肠等。孙真人：是月肝气微弱，脾旺，宜节约饮食，远声色。此时阴气内伏，暑毒外蒸，纵意当风，任性食冷，故人多暴泄之患。切须饮食温软，不令太饱，时饮粟米（小米）温汤、豆蔻熟水最好。此月宜减甘味，尤其是糖果、甜点等，一定要节制，长胖和脱发都是拜过度的甜食所赐。

忌吃：韭菜、羊肉、野鸭、家鸭、雁肉、茱萸、脾、羊血、生葵菜、动物心
《千金方》曰：“勿食韭，令人目昏。勿食羊肉，勿食野鸭鹜鸟，勿食雁，勿食茱萸，伤人神气。勿食脾，乃是季月，土旺在脾故也，俱宜戒之。”小暑、大暑节气，心火极旺，羊属火，热性大。此时吃羊肉如火上浇油助旺心火。心藏神，心为君主之官，主明则下安。若心神不安，则其余脏腑就好象失去统治指挥，易生乱。烤羊肉串、涮羊肉尤其不宜。《云笈七签》曰：“六月勿食羊血，伤人神魂，少志健忌。”《千金方》曰：“四季之月土旺时，勿食生葵菜，令人饮食不化，发宿病。”夏三月不宜食心。

平和体质小暑运动小贴士：三伏晨练
虽说“热在三伏”，但若不是极度虚弱的人，就不要一直躲在空调房中，在天气晴朗的早上，还是应该到室外运动一下，出些汗，让积聚在体内的热气散发出来，对情绪，对身体都有助益。虽然是老调子，但是很有必要再说一次就是出汗后不要吹风，不要立即洗澡，尤其是冷水澡，会将热气郁闭在内，引发皮肤疾病。

平和体质小暑起居小贴士：晨起听鸟鸣，房间常通风
夏季尽量少睡懒觉，在鸟鸣充耳的清晨起床，可以令一日的精神饱满，不足的睡眠用午睡补充。天热难耐，用空调一定要常开窗通风，否则长期在密闭空调房中，会有头晕，恶心等“空调病”症状，是因为过滤后的空气中负离子显著减少，而阳离子过多所致。老人、小孩尤其注意避免过冷，或风扇直吹。《济世仁术》（阴历）六月极热，可用扇急扇手心，则五体俱凉。

平和体质小暑情绪小贴士：嬉笑养心肺
夏气应心，常怀适当的喜悦之情，不仅可以养心，还能养肺。有“常笑宣肺”的说法，笑能使肺扩张，人在笑中还会自然地进行深呼吸，增加血液中含氧量。常听听相声，笑话，或者看看3岁以下毫无心机的小朋友的嬉笑玩闹，都是夏日的养心之道。

平和体质小暑茶饮小贴士
枸杞防暑茶：将枸杞10克、薄荷3克、五味子12克、菊花6克，放入杯中，冲入300毫升滚水。加盖闷泡10分钟至味道渗出即可饮用。此茶能补肺生津、治暑热烦渴。因为枸杞有补肝肾之功，菊花能散头目风火，尤其适宜常用眼的办公族。

转自《活法儿》

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