手的保健方法 - 生活百科 - 中国知青网

手的保健方法

有人说，经常感觉到自己的手脚冰凉。什么原因呢？我的理解其实就是，你手脚的血脉循环不好。血脉循环，其中包括血液循环和脉络的通畅。

人体的血液循环，决定于心脏的跳动功能，与血管的畅通状态。人们都非常注意测量自己的血压状态，除了血压高、低之外，就是“心速”既心脏跳动的次数了。血压高、低，与“心速”过快，或者过慢恐怕都是不健康的表现。然而，即使血压和心速都比较正常的人，也会由于手、脚的血脉循环不好，而产生手脚冰凉的现象。

尤其是作为我们老年人，平时手脚的运动量减少了，有人只认为走步、遛弯儿就能起到锻炼身体的目的了。因此，很少注意有意识的锻炼手脚，所以依然会发生手脚冰凉的现象。

血液循环不好，尤其对老年人来说，是比较危险的。因为人老了，全身的血管也都老化了，比较脆弱了。老年人的心脏，也经受不起遽然的变化，很容易因为脑供血不足，或者某处血液的突然变化，而发生以外……因此，在电视的“健康节目”中，专家们都建议；人们，尤其是老年人，在刚刚睡醒时，最好不要马上就坐起来，更不能马上就下地去从事其他的活动。因为在睡眠时，全身的血液循环处于缓慢的平衡状态。如果突然坐起，就会由于脑供血不足，而产生昏迷现象……

因此，建议在睡醒觉的第一件事儿，就是首先进行一番手与脚的活动，从加速血液的微循环开始，使自己的心脏活跃起来，使全身血液与脉络都疏通了，才能再起床去做其他的事情……

首先我们得知道，为什么活动手、脚，能起到加速血液的微循环的作用呢？这就得从我们中国医学的贡献来了解了。中国医学的最大贡献之一，就是人体的经络与穴位的研究成果了。

经络——是祖国中医在治病过程中，根据生理、病理与身体各个部位的关系，经过实践和摸索，发现了人体各个部位的内在联系，把这些不同的联系系统，称之为了经络。又把这些经络上的不同敏感点，称之为了穴位。

中医的经络学说认为，经络内属脏腑，外络肢节，沟通内外，贯穿上下，将人体各组织器官联系成一个有机的整体，并籍以运行气血，营养全身，使人体各个部分功能活动，保持协调和相对的平衡。经络是运行气血，传递信息的通路。中医的经典著作《黄帝内经》论述；“经络者，所以决生死，处百病，调虚实，不可不通。”也就是说；人体想要健康，首先要使经络通畅，气血和调，才能百病不生……

中医的经络学说，把经络系统总括为；十二正经、奇经八脉、十二经别、十二筋经和十五别络。

而手和脚，恰恰是全身十二正经的起止点。介绍如下；

十二正经

1，足少阳胆经。2，足厥阴肝经。3，手太阴肺经。4手阳明大肠经。

5，足阳明胃经。6，足太阴脾经。7，手少阴心经。8，手太阳小肠经。

9，足太阳膀胱经。10，足少阴肾经。11，手厥阳心包经。

12，手少阳三焦经。

从中医对人体的经络研究看，这十二正经已经关系到我们人体的五脏六腹了。另外，这手、足经络上的穴位也是比较多的。所以，经常活动手、脚，就能起到舒筋活血的作用。

而且，活动手脚的锻炼，即不需要什么专用的场地，又不限制时间。这不但在起床前，躺在床上可以做。坐在椅子上，也可以做。走在路上还可以做手的动作。除了个别的动作注意不要影响其他人即可。

怎样进行手与脚的活动呢？介绍如下：

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空手活动法

一；双手抓挠的方法；即五指先后的弯曲与伸直，如同数数一般，或是用拇指依次地去触动其他四指……同时，脚趾也做弯曲与伸直的活动。为了坚持成为习惯，可以自己规定次数。比如，每弯曲与伸直一次为一拍，八拍为一节，共做四节为一次操。再做先伸直而后弯曲，依然是八拍为一节，共做四节为一次操。

二；双手握拳法；即五指同时的弯曲与伸直。并且在弯曲时要用力握拳，在伸直时，也要用力外张。也是每弯曲与伸直一次为一拍，八拍为一节，共做四节为一次操。再先伸直而后弯曲，依然是八拍为一节，共做四节为一次操。

三；搓手掌法；双手掌相对合在一起，反复揉搓。也是可以记数的运动，自己规定次数。

四；搓手背法；左手掌反复揉搓右手背。然后，再用右手掌反复揉搓左手背。

五，击掌法；简称就是拍掌。是两手掌相对，同时互相拍在一起，由于力度大小与合掌的位置不同，而决定了发出的声响不一样。所以击掌法也分为；1，指尖相触。2，张开五指，交叉合击掌心的方法。3，两手指并拢，两手垂直的合击方法。4，两手指并拢，两手平直的合击方法。

六，甩手法；身体站立，双臂抬起与肩持平。而后，两手放松，用力向下甩动双臂，从而带动两手自然的向下甩动。

物体触动法

就是使用一些物体来触动手的各个部位的方法。这些物体有：手球、核桃、手链、木梳（拢子）与手棒儿等。如图所示；

核桃
此主题相关图片如下手球——核桃.a jpg.jpg：

石球
此主题相关图片如下手球——石球a.jpg：

拢子
此主题相关图片如下拢子a.jpg：

手链儿
此主题相关图片如下自制作的手链a.jpg：

一，手球按摩

大家都知道，上了年纪的人，经常喜欢玩核桃。也就是用两个纹路比较深的核桃（一般都是野生的核桃），在手掌中不停地倒换它们的位置，这样即可起到按摩手掌穴位的作用了。没有比较好的核桃，也可以买到石制的，或是纲制的手球的。

如果是核桃，还可以两手合在一起揉搓。利用其突起部位，按摩手掌或是手背的穴位。

二，手链按摩

用手链按摩又可以分为；

1，撵珠儿法；把手链套在四指上，而后用拇指顺向或是逆向拨动一个个的珠粒儿。这是活动大拇指为主，其他四指当然也做相附的活动了。而手链的其他株粒儿，也起到摩擦手心和手背的作用。

2，揉搓法；把手链团在手心，两手心相合进行揉搓。或是一个用手心，去在另一手的手背上揉搓手链，以达到刺激手心与手背儿的作用。

三，木梳（拢子）梳理法

切记，我们采用的木梳（拢子）或是刮板儿，不应该是塑料的，要选用无静电的木质或是牛角的最好。

用木梳或是刮板儿梳理，主要是刺激手心、手背和手指的各个穴位。

首先，是用梳齿，从手腕部位开始向手指方向，刮手心、手背和手指即可。也可以用木梳的背儿进行梳理。

另一种方法是，用梳齿首先沿着大拇指内侧（靠近身体一侧）从手腕部位起，向指尖刮，刮到指尖后，接着大拇指外侧向下刮，到大拇指与二拇指的垭口后，再沿着二拇指内侧向上刮，刮二拇指尖后，再向下刮二拇指外侧……这样，向过“山”一样，从下到上的，从大拇指一直刮到小拇指。再由小拇指起往回刮，一直回的大拇指为一节……

四，手棒按摩法

所谓的手棒儿，是十公分左右长，两公分以内直径的圆棒儿。有出售的，分为牛角制的与木头制的。并且是一端为圆头，另一端为尖头（钝尖）。如图所示。

此主题相关图片如下手棒儿--1a.jpg：