一、常饮纯净水易患心血管病。
水可分为三大类，第一个是安全水；第二是健康水；第三是功能水。不管是健康水还是功能水，首先都要安全，没毒没害没有异味。纯净水有一个安全水概念，的确很安全。缺点是过于安全了，过于纯净了，水的有毒有害物质没有了，有益的物质也没有了，长期喝纯净水对人体有很多负面效应。
经过世界卫生组织50多年的研究，水里的有益物质现在得到承认的，就是水中的钙和镁。
如果水里缺了钙、镁离子，就会使得心血管病的风险增加。第四军医大学做了10年的实验，证明长期喝纯净水对血管内壁的细胞是有损害的，血管内壁的细胞损害以后，就容易形成血栓。
二、人造矿泉水与天然矿泉水的区别。
千万不要把人造的矿物质水和天然矿泉水混在一起，我们提倡要喝矿物质水。天然矿泉水有以下有点：1.贵在天然，天然含有矿物质。2.它比较安全，因为天然矿泉水有国家标准，生产厂有很多生产规范，因此比较安全。3.它比较健康，因为它含有天然的矿物质，天然的矿物质比人工添加的吸收要快，吸收率要高。有些天然矿泉水还是活水，是动态的，所以更安全健康。
人工的矿泉水一般是在纯净水里添加一些化学元素。所以人工矿泉水本质上就是纯净水，长期喝对人体也没有什么健康作用。
三、饮料代替水危害健康。
很多人可能一天喝6到8杯可乐，这是不合适的，因为从现在研究来看，一个人每天的补水量是8杯水，这个补水量的百分之八十是必须补水的。
饮料有几个大问题，第一它里头含糖分比较高，很多人喝了以后，会影响他的神经中枢，尤其是孩子，他就不爱吃东西，他有个饱感，就会造成他的营养的不平衡。
第二，所有的饮料都是加酸的，对孩子的牙齿是不好的，容易造成孩子的龋齿。
第三，所有的饮料中间都会添加各种添加剂。这些添加剂都要靠肾脏的排出和靠肝脏来分解，对我们的肾脏、肝脏都增加了很多的负担。
所以，喝饮料的量最好不要超过每天的总饮水量的百分之二十。
四、肥胖也许是喝水少所引起。
患糖尿病的人更要养成一个喝水习惯，喝水要多。糖尿病容易产生并发症，喝水量不足就容易造成代谢并发症。
觉得口渴了，就是身体给你一个信号，说你缺水了。当你觉得口渴的时候，你身体缺水已经达到百分之二到百分之四了。如果说达到百分之二到百分之四的时候，你的脑力、运动能力和身体的机能、工作效率，会降低了百分之二十到百分之三十。
现在有一个计算每天需水量的方法。就是根据每天每个人摄入的能量，你要喝多少水，才能把这个量给代谢掉。
如果喝水量不够，剩余能量就积蓄在皮下变成了脂肪，就容易肥胖。肥胖以后，紧接着就可能出现血液粘稠、血压高、糖尿病等疾病了。
五、睡觉前应养成喝水的好习惯。
要有健康的喝水方式，一要最低的喝水量8杯水。二要养成主动喝水习惯。三要喝水不要暴饮，一杯水最好5至10分钟把它喝完。
喝水没有没有严格的时间表，但有几点特别要注意。早晨一定要喝水，特别是中老年人要注意早晨要喝水。第二吃饭之前半小时、一小时要养成喝水习惯，因为那时候喝水以后有饱感，可以减少食量。
中老年人晚上睡觉前喝杯水对人体有镇静作用，很快能入睡，有安神作用。要养成床头放一杯水，晚上起夜，先要喝一口水。对预防心血管病起很大作用。
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Post By：2012/6/28 14:29:00 [只看该作者]
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