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主题:肩周炎小运动

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轻舟
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肩周炎小运动  发帖心情 Post By:2012/9/21 6:25:00 [只看该作者]

    肩周炎患者可通过下述小运动来促进自身疾病的治疗。

  搓搓背 患臂从背后下侧摸背,好臂从背后上侧去拉患臂。往往两臂难以互相摸到,这时可以用一条毛巾连接两臂,如同搓背一样。

  端端肩 端肩锻炼是自治肩周炎的重点疗法,能起到缓解肩痛的良效。先做左肩的端肩动作(向上耸),然后再做右肩端肩动作,左右交替进行,每次做20下以上。

  爬爬“墙” 正面趴在一堵空墙上,双臂紧贴墙上,手指带动手臂逐渐向上做爬墙的动作。保持身体的稳定和不动,尽量让双臂向上爬得高一些、更高一些,直到疼痛不能向上。只要能争取每天都尽力让手臂向上爬,时间长了,就能逐渐缓解肩痛。



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小么丁
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  发帖心情 Post By:2012/9/21 9:05:00 [只看该作者]

   好方法学习了

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六六
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  发帖心情 Post By:2012/9/21 11:56:00 [只看该作者]

以下是引用小么丁在2012-9-21 9:05:00的发言:
   好方法学习了

 

  向中知网的版主们问好!


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海喜
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  发帖心情 Post By:2012/9/21 15:53:00 [只看该作者]

六六去哪潇洒了?好想你哦!图片点击可在新窗口打开查看


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共同
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  发帖心情 Post By:2012/9/21 22:12:00 [只看该作者]

以下是引用海喜在2012-9-21 15:53:00的发言:
六六去哪潇洒了?好想你哦!图片点击可在新窗口打开查看

又是葡萄上市季节,想起六六传授的葡萄酒自制方法,既简便又经济。


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轻舟
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  发帖心情 Post By:2012/9/22 6:03:00 [只看该作者]

以下是引用共同在2012-9-21 22:12:00的发言:

又是葡萄上市季节,想起六六传授的葡萄酒自制方法,既简便又经济。



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鹤鸣
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  发帖心情 Post By:2012/9/22 6:28:00 [只看该作者]

以下是引用轻舟在2012-9-21 6:25:00的发言:
    肩周炎患者可通过下述小运动来促进自身疾病的治疗。

  搓搓背 患臂从背后下侧摸背,好臂从背后上侧去拉患臂。往往两臂难以互相摸到,这时可以用一条毛巾连接两臂,如同搓背一样。

  端端肩 端肩锻炼是自治肩周炎的重点疗法,能起到缓解肩痛的良效。先做左肩的端肩动作(向上耸),然后再做右肩端肩动作,左右交替进行,每次做20下以上。

  爬爬“墙” 正面趴在一堵空墙上,双臂紧贴墙上,手指带动手臂逐渐向上做爬墙的动作。保持身体的稳定和不动,尽量让双臂向上爬得高一些、更高一些,直到疼痛不能向上。只要能争取每天都尽力让手臂向上爬,时间长了,就能逐渐缓解肩痛。

谢谢轻舟大哥的指导!抱孙子把左胳膊累出毛病了,有时半夜能疼醒。我一定好好按您说的方法自我治疗。



只有健康是自己的。
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海喜
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  发帖心情 Post By:2012/9/22 16:37:00 [只看该作者]

以下是引用鹤鸣在2012-9-22 6:28:00的发言:

谢谢轻舟大哥的指导!抱孙子把左胳膊累出毛病了,有时半夜能疼醒。我一定好好按您说的方法自我治疗。

按轻舟斑斑教的做,鹤鸣斑的左胳膊一定会好的!图片点击可在新窗口打开查看



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天山雄鹰
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  发帖心情 Post By:2012/9/23 15:44:00 [只看该作者]

    我的左肩膀疼痛已有将近二十多年了。感谢轻舟版主推荐的好方法,坚持下去,一定会痊愈的,在此谢谢了!

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共同
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  发帖心情 Post By:2012/9/23 17:15:00 [只看该作者]

没有肩周炎,做做也能预防,好办法!

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