英国《每日邮报》总结出几个身体年龄测试的方法，根据各个问题做加减法，你就能知道自己究竟有多老，该为健康做哪些改变了。
测试一：大脑
以7为间隔，从100向后倒数（100减7，得出的数再减7，以此类推）。40岁以下的人，花的时间不应超过20秒，40至60岁之间的人，耗时不应该超过40秒。如果你的时间少于上面的数字，那么身体年龄减2岁，超出则加2岁。
修正方法：有氧运动最能使大脑受益。运动能增强心脏功能，促进血液循环，大脑供血量因此得以增加。每天应至少抽30分钟时间进行游泳、竞走之类的有氧运动。
测试二：皮肤
手掌平放于桌面，用力捏起手背的皮肤，保持一分钟，然后放开。观察一下，皮肤需要多久才能恢复正常的颜色。如果耗时不超过1秒，身体年龄减3岁；1至2秒，不加也不减；3至4秒，加1岁；5至10秒，加2岁；11至30秒，加3岁。
修正方法：限制光照可防皮肤过度晒伤。尽量戒烟，因为香烟里的焦油会增加皮肤对光的敏感性，增加晒伤风险。
测试三：肌肉
单脚站立，另一只腿在膝盖处弯向臀部，双手按在臀部，闭上眼睛，计算一下多久身体失去平衡。如果能保持1分钟，减4岁；30秒减2岁；只能坚持几秒，加3岁。
修正方法：每天都要练习单腿站立，尽可能保持更长的时间，这样做可以提高肌肉感受运动的能力，增强肌肉力量。
测试四：眼睛
将尺子的一端垂直碰触眼睛下方的颧骨，手拿一份报纸慢慢沿尺子向眼睛移动。当报纸的字迹变模糊时，让旁边的人读一下尺子的读数。如果距离小于15厘米，不加也不减；16至30厘米，身体年龄加1岁；31至60厘米，加2岁；61至90厘米，加3岁；超过90厘米，加4岁。
修正方法：戒烟、平衡饮食可以保护眼睛健康，带一副防紫外线太阳镜，可以降低白内障和视网膜黄斑变性的风险。
测试五：肺
取一个常规型号的气球和一把30厘米的尺子，深呼吸，然后将所有气体吹入气球。用尺子量气球的宽度。11厘米以下加5岁；11至14厘米，加3岁；14至18厘米，加1岁；超过18厘米，减3岁。
修正方法：减肥是增加肺活量最有效的办法。多余的脂肪阻碍肺部肌肉收缩，超重的人吸进同样的氧气要比体重正常者费劲。
测试六：听力
选择最常听的电台节目，将音量调至平时的四分之一，你还能听清楚吗？如果听不清楚，加5岁；如果只能听清背景音乐或个别词句，加3岁；基本明白电台内容，加1岁；完全没障碍，减2岁。
修正方法：每天戴随身听时间不超过1小时，以尽可能低的音量收听电台节目。这会迫使大脑皮层调节听觉效率。
测试七：牙齿
口臭吗？刷牙时牙龈流血吗？牙龈出血，加4岁；口臭，加1岁。
修正方法：一年看两次牙医；每天刷牙两次，每次至少2分钟，还不要忘了用牙线剔牙。
测试八：心脏
测量你的最大臀围和最小臀围，然后计算最小腰围和最大臀围比。比值小于0.7，减1岁；介于0.85与1之间，加3岁；超过1，加5岁。
修正方法：平衡饮食、规律运动可以保护心脏，减少内脏脂肪的积累。还可以每天坚持做两次深呼吸，每次5分钟。
现在可以把你的实际年龄和8道题的分数相加减。如果得数小于你的实际年龄，那么祝贺你，你的身体很棒。
如果得数大于实际年龄也不要气馁，为健康做些改变，什么时候都不晚！
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Post By：2012/10/4 13:29:00 [只看该作者]
