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冬天到防感冒   保健十法最重要

 

感冒一年四季常见，冬、春季尤盛。冬春季，上呼吸道黏膜抗病能力明显下降，为感冒病菌侵入提供了条件。以下方法可防范和缓解感冒，不妨一试。

一洗、 早晨用冷水洗脸和浴鼻，可刺激皮肤和鼻黏膜，提高耐寒抗病能力；晚上用热水泡脚，水要没过脚踝，可促进血液循环，经泡后脚发红才可起到预防作用。

 

二漱、 早晚用淡盐水漱口。病菌主要存在于口腔内，盐水可杀死病毒和细菌；也可用茶水漱口，茶叶中含儿茶素，有抑制流感病毒的作用，以绿茶漱口效果最好。

 

三搓、 双掌反复相搓，以双手大鱼际（大拇指根部隆起的肌肉）发热为度，早晚各1次。

 

四揉、 用中、食二指的指腹，轻轻上下揉擦，以两侧鼻翼（迎香穴）为起点，至鼻根处感到微热为止，早晚各1次。鼻子不通气可用大拇指按揉鼻下人中沟（人中穴）有成效。

 

五开、 早晨起床后开窗通风，室内空气保持湿润，使口腔和鼻黏膜呈湿润状态，有利于吸附病菌。

 

六呼、 身体端坐，两脚与肩同宽，两臂伸直做深呼吸，切忌憋气。

七暖、 预防感冒首先要避免受凉和疲劳，当冷空气来临时要注意添衣保暖，有汗时不要马上脱衣摘帽。

 

八炼、 早晨到室外散步、做操或打太极拳等，可以增强体质和抗病能力。

 

九饮 、冬、春季气温干燥，要多饮水，可降燥解毒，缩短病程。冬季感冒多为外感风寒，取红糖、姜汤可治感冒。

 

十食 蒜、洋葱具有杀灭细菌病毒的作用；多吃含锌食物，锌是人体不可缺少的微量元素，对抗感染、调节免疫功能十分重要，如海产品、瘦肉、粗粮、豆类等都含锌丰富；多吃富含维生素C的食品，可阻止病毒侵入体内，保护机体器官，如绿叶菜、青椒、柑橘、草莓、猕猴桃等；红衣食品可增强人体抗感冒能力，如红辣椒、胡萝卜、红枣、红薯、山楂、苹果等。