主题：肠道的脾气像小孩儿

   人的肠道一闹脾气就容易便秘，冬天更是如此。摸清肠道的小孩儿脾性很重要。

   1.挑食：喜欢粗纤维和水。肠道喜欢粗纤维食物和水分。冬季之所以更易便秘，就是因为冬天人们喝的水量相对较少，此时肠道水分变少了，大便容易干燥。

   2.犯懒：你得带着它运动。如果你已经出现大便不畅，就要适当增加运动，少久坐，促进身体的新陈代谢。

   3.很倔：有便不便，就闹便秘。比如，你每天是早餐后两小时排便，结果连着两天有事耽搁了，再往后，即使到那个时候你有时间，也排不出来了。这在医学上叫排便反射。

   4.得顺着捋：过去临床常规治疗通常给患者使用泻药或灌肠通便（如用果导或开塞露），但不能从根本上解决便秘。因为单纯靠药物解决排便问题，往往吃药就拉，不吃就不拉。有的人吃某种药有效，一段时间后就失效了，然后再换别的药，换来换去吃什么药都不管用了。基于肠道这样的脾性，目前临床医生开始重视利用药物帮助肠道建立起排便反射，而不是单纯的用药物去刺激肠道排便。对于个人来说，不破坏排便反射的方法是：按时定量吃饭、少吃精细食品多喝水、睡眠有规律，养成固定排便的习惯。