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主题:一份坚果有多少个

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天山雄鹰
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一份坚果有多少个  发帖心情 Post By:2013/3/16 9:28:00 [只看该作者]

     坚果对人体的健康作用已被大家所熟知,但有些人因为担心坚果有较多的脂肪和热量而不敢吃。营养专家所推荐的一份坚果到底是多少,怎么进行衡量呢?

     美国福克斯新闻网健康栏目的营养学专家塔尼娅指出,从营养学角度看,一份坚果的重量约为1.5盎司(约43克),其个数依坚果种类而定。对此,塔尼娅进行了细致测定,以帮助人们更好地把握一份坚果到底有多少个。

     通常来说,一份开心果数量约为47至49个,杏仁为20至24个,山核桃为9至10个,榛子为18至20个,腰果为16至18个,核桃为5至7个,夏威夷果为10至12个,鲍鱼果为6至8个。

     有了上述指导,大家在吃坚果时就能很好地把握摄入量。此外,营养专家塔尼娅还特别推崇开心果,因为它不仅一份的数量最多,而且口感香甜,容易剥掉外壳,营养丰富。


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海喜
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  发帖心情 Post By:2013/3/16 20:01:00 [只看该作者]

这些干果我都爱吃,最爱吃开心果。


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轻舟
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  发帖心情 Post By:2013/3/17 6:35:00 [只看该作者]


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  发帖心情 Post By:2013/3/17 10:32:00 [只看该作者]

一份坚果的重量约为1.5盎司(约43克),

通常来说,一份开心果数量约为47至49个,杏仁为20至24个,山核桃为9至10个,榛子为18至20个,腰果为16至18个,核桃为5至7个,夏威夷果为10至12个,鲍鱼果为6至8个。

 

这些数据太有用了!坚果好吃,一吃就容易过头,有了这些数据就有参照了。

谢谢楼主!


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