95岁老人长寿的秘诀 - 生活百科 - 中国知青网

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01、人物档案：陈大盛，生于1918年，执教50多年，一生命运多舛，1946年参加革命被国民党抓去坐牢，严刑拷打，几乎命丧；文革时期被错划为右派受到诸多冲击，1979年得到平反。提及往事，陈老先生没有一丝计较和怨言，反倒胸怀坦荡心怀感恩，每天睡觉前，老人家都会问自己为国尽忠否，为子尽孝否，为人尽仁否？

未见面前，记者以为像陈大盛这样高龄的老人需找专人照顾。当我们按响门铃时，迎面而来的是一位满面慈爱和蔼可亲的老大爷，他虽满头银发却精神矍烁，一张饱经风霜的脸上两只微陷的眼睛深邃明亮，闪耀着智慧的光芒，人们常说"耳朵大有福"，陈老的耳朵厚而大，正是民间常说的耳大是肾气健、长寿的征象，他走起路来也轻盈，看上去似七十多岁。

“那么大年纪了还来回奔跑，身体怎能吃的消”？
　　面对记者的提问，老人家开朗地笑称：“虽然自己已经是90后了，但心态很年轻，身体也不错，每天都会走路到一公里外的菜市场买菜。读书看报从不戴老花镜，烧饭做菜、室内卫生扫除全部自己搞定，有时还会为孙子做早餐”。
　　提起长寿秘诀，健谈的老人眼睛里闪烁着光芒，他掰着手指总结了三点：即“管住嘴和手，生活规律化，适当运动，心态平和”。管住嘴，既不乱吃、不多吃、定时吃、定量吃，老人家多年来每天只吃早晚两顿饭，早餐以牛奶麦片鸡蛋为主，晚餐只吃少量稀饭及蔬菜。要少饮酒，少吃烧烤、辛辣及高脂肪食品；管住手则是要讲究卫生勤洗手。老人家一边说一边示范着洗手的动作要领，湿手、涂肥皂于掌心、手指并拢相互揉搓、反向揉搓、旋转揉搓……一气呵成。

说到生活规律，老人家每天6点准时起床洗漱，定时排便。7点半早餐后定时出去散步，他认为锻炼身体量力而为，先是慢步走，由缓到快，然后再慢。不要过快过猛，这样容易受伤。还有是注意保暖防寒，他举了个例子：一个年轻人剧烈运动后，出汗过多，光着膀子吹风，当天就感冒。中老年人应根据自己的体质适当运动，散步对老年人最适宜，半个钟头到一个钟头最好。
　　运动过后进入读书看报环节。老人家关心天下大事，看《参考消息》、电视新闻栏目，他还有写书法、拉二胡的艺术类兴致爱好。他认为这些爱好、习惯的好处多，读书看报既可以增长见识开阔眼界，又能了解社会紧跟潮流，最重要是大脑运动，能预防老年痴呆；拉二胡则可以愉悦身心陶冶情操，写书法则可以修身养性舒活筋骨，而最重要的是这些事能够让人记住美好忘却烦恼。
　　老人中午午休一小时，晚上九点入睡。睡前，做的是“三省吾身”。老人一生坎坷，经历诸多灾难依然乐观开朗。他说：“只有心胸开阔、问心无愧才能够心平气和心怀坦荡，这样才能吃的好，睡的香，乐观向上，健康长寿”。

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02、陈老每周一陪孙子从广州跑到清远上班，周末再回去广州，他笑称自己是“陪班族”。虽然自己已经是90后了，但心态很年轻，身体也不错，每天都会走路到一公里外的菜市场买菜。读书看报从不戴老花镜，烧饭做菜、室内卫生扫除全部自己搞定，有时还会为孙子做早餐。

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03、陈老告诉记者他喜欢看央视的新闻频道，可以及时的了解时事。提起长寿秘诀，他掰着手指总结了三点：即“管住嘴和手，生活规律化，适当运动，心态平和”。管住嘴，既不乱吃、不多吃、定时吃、定量吃，老人家多年来每天只吃早晚两顿饭，早餐以牛奶麦片鸡蛋为主，晚餐只吃少量稀饭及蔬菜。要少饮酒，少吃烧烤、辛辣及高脂肪食品。