5．走路是非常好的锻炼方式
什麽东西都是个度，吃饭是个度，睡觉是个度，锻炼也是个度。不锻炼不好，过度锻炼也会降低免疫功能。每天锻鍊半个小时到一个小时，锻鍊内容可以採取最简单的办法，走半个小时，光走路就行了，这是最简单、最经济、最有效的办法。
但是走也是有讲究的，年轻人要快走，逐步快走，快到什麽程度，一分钟要达到130步，心跳要达到一分钟120次，才能达到锻鍊心脏的目的。达到130步、
120次心跳，当然不是一下子就能完成，要有个逐步适应过程，你这样坚持半年，你的心肺功能可以大大提高，提高30%到50%。
一个人一定要从年轻开始，保持你的标准体重。像我30年就这种体形，军人体形。一旦胖了以后，你想把它降下来谈何容易，实际上不是不容易，关键在那儿？控制嘴、多动腿，人就是「死在嘴上，懒在腿上」。
6．喝醉一次白酒，等于得一次急性肝炎
世界提出六种最不健康的生活方式：第一是吸烟，第二是酗酒，过量饮酒。少量喝还有好处，比如每天喝白酒 一两，喝葡萄酒尤其红葡萄酒 二两，啤酒半斤到一斤。
过多了以后伤害身体，伤肝，伤脑，伤心，伤各个脏器。喝醉一次白酒，等于得一次急性肝炎。大家记住，喝酒不仅伤肝，为什麽喝酒多的人，记忆力不行，认知能力下降？因为大脑细胞大量死亡。一天一两白酒，这叫安全量。
7．家庭不和睦，人就会生病
有专家认为，人的疾病70%来自家庭，人们的癌症50%来自家庭，你说家庭重要不重要？这说明家庭的重要。在家里千万不要「小吵天天有，大吵三六九」，也不要成为一个死水家庭，不吵架，不说话，半个月都不说话，那不得憋死啊。
我还曾经看到过一个报导，说是离婚人士、丧偶人士寿命偏短，这个有科学依据。孤独比贫穷更可怕，夫妻恩爱的长寿，夫妻健在的长寿，孤独的就容易出问题，容易短寿，这是普遍规律。但怎麽样把家庭搞和睦了，这是一门学问。必须解决四个问题：第一，要尊敬老人；第二要教育好子女；第三要处理好婆媳关係；第四，这条尤其重要，夫妻要恩爱，这是核心。夫妻怎麽恩爱？
要做到八互原则。互敬、互爱、互信、互帮、互慰、互勉、互让、互谅。人都有个性，都有毛病，要经常提醒自己：算了，让着她（他）吧，她（他）只要高兴就行了。所以我再说一下，对自己的爱人千万记住，不仅年轻时爱她（他），老了更要爱她（他）；不仅健康时爱她（他），有病更要爱她（他）；不仅爱他（她）的优点，也要爱他（她）的缺点。
8．用脑子吃饭保健康
每天健康生活，要做到七个方面；
第一， 一定要吃好3顿饭；
第二， 一定要睡好8个小时觉；
第三， 每天坚持运动半个小时；
第四， 每天要笑30分钟，身心健康；
第五， 很特殊的，每天一定要会大便。人们只管这一头，不管那一头，它都是自然的，拉不出来你硬拉也不行；
第六， 一定要跟爱人搞好关係，每天给爱人说3句他（她）喜欢听的话。老婆关係搞不好，你啥事也弄不成。当然了，女人也要跟老公搞好关係；
第七， 不吸烟，不酗酒，每天齐步走。
健康要从每一天开始，每天健康，就一生健康。一定要记住我那几句话：「能吃能喝不健康，会吃会喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。」「用肚子吃饭求温饱，用嘴巴吃饭讲享受，用脑子吃饭保健康。」要做到：「皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐。」
9．红薯是世界上最好的食品
请大家记住一个原则，吃植物性的东西，一定要占70%～80%，动物性的东西只能占20%～30%。我们现在相反了，所以很多病都来了，肥胖也来了，糖尿病也来了，痛风也来了。
不能不吃蔬菜，不吃水果，现在尤其是孩子不吃蔬菜，很多人没有吃水果的习惯，大家记住，一天两到四种水果，三到五种蔬菜，综合抗癌，保护心脏，这是21世纪营养新战略。红薯（地瓜）是世界上最好的食品
日本曾经是得癌症最多的国家，为了把癌症减少，日本人想了很多办法，没有效果，最后慢慢找到了，他们把所有蔬菜做了筛选，选出20种抗癌蔬菜，熟红薯、生红薯是第一号、第二号抗癌蔬菜、抗癌的、保护心脏的、软化血管的、通便的，都离不开这两样。
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Post By：2011/11/18 4:47:00 [只看该作者]
