主题：坐着的时候揉揉膝盖

膝盖不好的老人，如果坐下来时，可将双手心护在膝盖上，双手按住膝盖的同时，加以按摩，先向外按摩膝盖骨的周围36圈（*千万别按膝盖本身）再向内按摩膝盖骨36圈以关节有热感为佳；双拇指尖按压两侧内膝眼10下，再于两侧外膝眼按压10下；用拇指尖在膝盖周围找压痛点，在压痛点上按压，每一压痛点按压5-10下；一手将膝盖骨固定，另外一手握拳，用拇指关节背侧突出部位压在膝盖上，向外，内各按摩10-20圈

对于老年人，特别是已经患有关节疾病的老人，除需要做好护膝功外还应该避免剧烈运动，如爬山，爬楼梯，跑步时最好让前半部分先着地，这样子可以缓冲腿的震动，防止损伤。

      九月菊：你好！最近我的膝盖有些酸痛，僵直的感觉，尤其是下楼时更重些，可能跟天冷受凉有些关系。今年刚59周岁，又添毛病了，过去总喜欢穿薄的毛裤，穿厚了怕行走不方便，年轻时更不在乎，到老了出现了症状，才引起注意。谢谢你的提醒和指导。

比我强多了，我才54岁双膝盖骨刺，上下楼都双膝盖发紧，酸痛。医生说：“没办法，只能自己小心点。”我们自己照顾自己呗！

菊版主推荐的方法非常灵。我在养生堂节目中，听一位90岁老中医讲后一直坚持做，效果好。一定保护好双腿，这是我们参加一切活动的资本！

     菊妹荣升版主之事姐才看到，晚贺！晚贺！菊妹的热心，细心，为兄弟姐妹服务的真诚有目共睹！当之无愧！赞！

老年保健有说道，

膝盖自护要做好，

坚持每天练一练，

包你青春再年少。

嗯！很好！我得试试！我的膝盖就老疼！谢谢九月菊！