主题：[原创]太极篮球健身法

    第二节换手原地运球

在身前单手原地运球的基础上，改成换手原地运球比较简单，只要左右两只手轮番原地运球就行。

但是需要注意的是：篮球的运行与地面不是垂直的，而是有一个夹角。人的两只手要左右分开运球。

太极篮球的换手原地运球与传统篮球概念不同，要求在练习时加入形体动作。

第一是身体要随篮球的运行左右摆动，身姿要时高时低，具有韵律感。

第二是膝关节放松，两脚随着节奏做出左右小踏步。

第三是逐渐加大篮球的反弹角度和手臂的伸展幅度，有如大雁展翅。

第四是在做练习时要有意识的调整呼吸，使人的体内气息与篮球运行所带动的气场同步。

换手原地运球既是其他各种技术动作的中间衔接，又可以单独做为太极篮球的一个健身动作。

          第三节 人绕球原地运球 

在单手身体一侧原地运球的基础上，以篮球为中心，人围绕篮球转圈。

动作要点是：1、篮球垂直地面上下运行，落地点不变，好像有一个中心柱；2、人体略向中心倾斜，一手按住篮球，另一只手高举；3、绕圈时，用八卦步：屈腿，用脚跟、脚掌、脚尖的落地顺序，擦地而行。

右手转后左手转；前进步转完再后退步转。

步幅可大可小，根据自己的身体条件而异。

在公园里有人围着树转圈走八卦步。本节人绕篮球转圈原地运球，有异曲同工之处。而且，篮球的灵性比一棵小树更难驾驭。因此太极篮球的健身效果更优。