主题：[原创]太极篮球健身法

        运球转身换手动作说明

1、以左手运球跑圈为例（分解图一）。

2、欲转身时，先做运球急停。右腿在前，身体重心     后移，左手在体侧做一次原地运球（图二）。

3、左手粘住弹起的篮球，同时左脚上一大步。脚尖尽力向左，原地向左转肩和胯，以左脚为轴做原地后转身，同时右腿跟上（图三）。

4、转身的同时，原地运一次球，完成左右换手运球（图四）。

5、右手接球的同时，起右腿，开始右手运球跑圈（图五）。

6、右手运球跑圈转身换手动作相反。

为了强化运球转身换手动作，可以跑半圈一转一换。

动作熟练之后，还可以扩展成一个单独的健身招式——一步一转一换。那就不是跑圈，而变成跑之字。