参与的就有三件，单单睡觉不需要它来操心，只要你闭眼宁神即可。
肾是人之根本，若亏待了它，无论在卫生间里还是在床上，它都不让你痛快。而
且你吃饭吸收了营养，也没有谁来负责你机体平衡了。
肾的地位是崇高的
为什么？让我们来看看它每天都在做什么工作。
第一就是分泌尿液，帮你排出废物，
第二帮你调节体内水分和渗透压的平衡，
第三你体内的钾钙钠镁等电解质的浓度以及酸碱平衡调节好，
第四是把有用的激素分泌出来，有害的激素销毁掉。
现在你该不会认为只有你在嘘嘘的时候，肾才会显示其作用了吧。它不仅是新陈
代谢的最后一关也是帮你调节机体平衡的Director。
以食养肾
以食养肾应该是对肾最好的慰藉，平时多喝些牛奶，想吃肉了最好吃瘦肉。吸收优质
蛋白质，如枸杞鸡肝粥、猕猴桃做的沙拉（生吃更好）、烤红薯、粗粮主食及番茄等富含
ve的食物。此外，食物尽量不要太咸，口重的人可以选择用酸甜椒香等味道来安慰一下自
己舌头，尤其是那些高血压的人。
谁已经亏待了自己的肾
也许你每天还是乐乐呵呵的，但肾亏不是闹着玩的，像每天的工作一样，给自己一点
危机感吧。
知错否？
腰酸吗？耳鸣吗？走路腿发软吗？最近提不起“性趣”来？晚上光顾厕所N次吗？
......想想看，自己有多少个Yes的回答，如果多的话，你已经把你的肾伤害了。也许你生
活不太规律了，也许你吃饭不太注意了，也许你太喜欢喝酒了，也许......反正不管怎样，
你该注意了。
事后诸葛也OK
事后诸亮，总比一错再错好。一个大男人，也不好意思送自己补肾药——那样的话，
等于承认了太多的事......食补其实仍然是最佳的解决非方案。每一种能够补肾的食物，
都有一种最适合的吃法。你可以把黑芝麻变成芝麻糊，把桃直接剥开吃掉，把山药或变成
拔丝山药或将其入汤，把百合变成桂圆莲子羹等等，一准耽误不了你的嘴。
腰眼穴位于腰部第三椎棘突左右3~4寸的凹陷处。中医认为，腰眼穴居“带脉”(环绕
腰部的经脉)之中，为肾脏所在部位。肾喜温恶寒，常按摩腰眼处，能温煦肾阳、畅达气血。
介绍几种按摩方法：
1、两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位(长强穴)。每次
做50~100遍，每天早晚各做一次。
2、两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处，每次5分钟左右。
3、两手握拳，轻叩腰眼处，或用手捏抓腰部，每次做3~5分钟。
中医认为，用掌搓腰眼和尾闾，不仅可以疏通带脉和强壮腰脊，而且还能起到固精
益肾和延年益寿的作用。中年人经常搓腰眼，能防治风寒引起的腰痛症。现代医学研究
证明，按摩腰部既可使局部皮肤里丰富的毛细血管网扩张，促进血液循环，加速代谢产
物的排出，又可刺激神经末梢，对神经系统的温和刺激，有利于病损组织的修复，提高
腰肌的耐力。