标题：[推荐]你想返老还童吗请看

“常留童心，常存童趣”是老年人健康长寿的重要精神因素。纵观古今中外，白发苍苍而童心未泯的老年人还真不少。比如南宋大诗人陆游的“时取曾孙竹马骑”，北宋大学者程颐的“偷闲学少年”，苏东坡的“聊发少年狂”等，正是他们童心未泯的真实写照。牛顿暮年时还用麦秆对着阳光吹肥皂泡，宛然一个老顽童。爱因斯坦誉满世界后，仍饶有兴味地经常与小学生通信。可见，童心是一种弥足珍贵的不老素。下面介绍“返老还童”养生三法，供老年朋友们参考： 健身学习婴儿爬　　老年人活动较少，肌肉萎缩，各脏器功能减退。而富有童趣的爬行疗法可促进血液循环，缓解因长时间坐或站立导致的腰肌劳损，还能锻炼手、臂、腿的协调能力。另外，爬行时随着体位的改变，能大大减轻心脏的负担，同时身体的重量分配到四肢，也可减轻膝关节、踝关节的压力。　　爬行的具体方法是：双膝、双手或双肘着地，像婴儿一样爬行。爬行速度由慢到快，时间由短到长，以不大口喘气、不劳累为原则。在爬行时，臀部微微抬起，双腿和双臂一起用力，脊柱与地面平行，头的位置降低，以利于血液循环。为了保护手和膝关节，可以戴上手套和护膝。个人可根据自身情况进行锻炼，不但可前行，也可倒退，还可转圈爬行。需要特别注意的是，动作幅度不能太大，做完之后站立时，切记不能过快、过猛。常玩玩具心不老 　　玩玩具是儿童的天性，也是老年人“常留童心，常存童趣”的一种方法。退休之后，“玩”对于老年人来说就是生活；“玩”不但可以怡情，还可增寿。　　书法大师启功生前对玩具有着特别的爱好。在他的客厅、卧室中，除了书画，就是各式各样的小动物玩具。这些动物玩具的品种可谓琳琅满目：有猫、虎、鹿，还有熊、狗、兔、鸡、鸭、鹅等等。他的书房中摆放着两个柜子，上下两层，摆的全是布艺玩具，姿态各异，栩栩如生。其中有一个超大的蛤蟆，他最喜欢笑嘻嘻地抱着它与客人合影。