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标题：老人"快走"可防中风
1楼
开心 发表于：2009/8/10 8:50:00 《美国医药学会季刊》日前刊登哈佛大学公共卫生学院的研究报告指出，中老年女性较少参加激烈运动，但是只要每天快走30分钟，中风的概率可以降低30%，预防中风的效果与慢跑、打网球、骑自行车等较激烈的快节奏运动是相同的。
从1968年到1994年，哈佛大学公共卫生学院的的专家们对女性运动与生理的关系进行长期追踪研究，调查对象是72488名40岁到65岁的女性。
研究报告指出，中老年女性每天快走30分钟，对于预防糖尿病、心脏病、骨质疏松症、中风以及某些癌症，都具有良好的效果。没有运动习惯的女性，只要从现在开始每天快走30分钟，也能达到强身健体的良好效果。而如果中老年女性每天快走45分钟到1个小时，那么患中风的概率可以进一步降低40%。
至于走多快才算是“快走”?研究报告指出，如果在12分钟内走完1公里的距离，这样的速度可以称之为“快走”了，因为这个速度可以让心肺功能产生有效的运动。
2楼
轻舟 发表于：2009/8/10 9:20:0012分钟内完1公里的距离，称之为“快走”，中老年女性每天快走30分钟，对于预防糖尿病、心脏病、骨质疏松症、中风以及某些癌症，都具有良好的效果。没有运动习惯的女性，只要从现在开始每天快走30分钟，也能达到强身健体的良好效果。而如果中老年女性每天快走45分钟到1个小时，那么患中风的概率可以进一步降低40%。
此主题相关图片如下4038-9416-e1ecd6f571f1.gif：
此主题相关图片如下4038-9416-e1ecd6f571f1.gif：3楼
香茶 发表于：2009/8/10 18:44:00快走确实对咱们这个年龄段的人锻炼身体是好方法！
4楼
荣荣 发表于：2009/8/10 20:35:00好帖学习了!
5楼
轻舟 发表于：2009/8/11 6:24:00以下是引用荣荣在2009-8-10 20:35:00的发言：
好帖学习了!
好帖学习了!
谢谢荣荣！
6楼
共同 发表于：2009/8/11 9:10:00算下来，平均一秒钟要走1.4米，估计多数六十以上老人做不到，起码腿脚不好的做不到。
7楼
易森 发表于：2009/8/11 11:16:00简单易行的好方法，何乐而不为。
8楼
粒沙 发表于：2009/8/11 17:39:00坚持快走吧!
9楼
轻舟 发表于：2009/8/14 6:22:00以下是引用粒沙在2009-8-11 17:39:00的发言：
坚持快走吧!
坚持快走吧!
只要还能快走，就一直坚持下去！
10楼
五月阳光 发表于：2009/8/18 23:30:00从现在开始坚持每天走一个小时。看来要买个计时器了。