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标题：最科学的吃饭时间
1楼
开心 发表于：2010/12/8 21:13:00吃饭的时间问题从本质上来说是身体的节奏问题，在不该吃的时候猛吃，该吃的时候却没胃口。可偏偏那些好心情和好身体都是用心吃出来的！
早餐──7：00
这时你可能还“睡”在床上，可实际上你的体温已经开始上升、脉搏开始加快、交感神经变得逐渐活跃，消化功能也已经开始运转，胃肠道处于苏醒状态，能最高效地消化吸收食物中的营养成分，是早餐的最佳时间。
满分早餐：
1个完整的橙子+1杯咖啡+2片全麦面包+1份西红柿炒鸡蛋。
加餐──10：30
要知道，在早上7点到10点之间的这个时间段，你体内的新陈代谢速度要比在其他时间段快上40%。所以，此时你需要吃一些低脂肪的碳水化合物来补充能量，来帮你集中精力、保持积极的工作状态。
满分加餐：
1根香蕉。
2楼
开心 发表于：2010/12/8 21:14:00| 午餐──12：30
同事们都开始逐渐起身，这也是你的身体能量需求最大的时候，是吃午餐的最佳时间。此时你体内胃肠道的消化积极性已经远不如早餐的时候，所以用餐时需要细嚼慢咽，万万不能一边盯着电脑一边吃午餐。不仅容易发胖，营养也无法吸收。
满分午餐： 含丰富纤维的蔬菜+红肉类肉食+主食。
下午茶──15：30 这也是需要立即补充能量的时候，因为你体内的葡萄糖含量已经大大降低，不仅思维速度变慢，烦躁、焦虑等不良情绪也开始冒头，如果再不及时补充能量，你的工作就很难顺利、愉快地进行下去了。 满分下午茶： 富含粗纤维的杏仁或葡萄干。 |
3楼
共同 发表于：2010/12/8 23:47:00以后，尽量参照这个时间吃饭了。
4楼
山丹丹 发表于：2010/12/8 23:52:00以下是引用共同在2010-12-8 23:47:00的发言：
以后，尽量参照这个时间吃饭了。
以后，尽量参照这个时间吃饭了。
是的！
5楼
轻舟 发表于：2010/12/9 9:58:00
此主题相关图片如下20089204309982.gif：
6楼
共同 发表于：2010/12/9 14:53:00也来加把劲！
7楼
轻舟 发表于：2010/12/10 8:07:00早餐7点能最高效地消化吸收食物中的营养成分，是早餐的最佳时间。
此主题相关图片如下20080822_1a81e9c0c6302bde54abk5iqsrcqsaor.jpg：
8楼
海喜 发表于：2010/12/10 9:31:00以后，尽量参照这个时间吃饭了!
9楼
山野峰儿 发表于：2010/12/15 15:57:00帖子已屏蔽！
10楼
听我说 发表于：2010/12/17 17:59:00