众所周知，吃盐太多会增加高血压风险，而一项新研究显示：软饮料、甜点等甜食也会升高血压。研究发现，即使血压正常的人，每日吃糖超过74克，也会使血压升高28%以上。含糖饮食会增加尿酸的含量，而尿酸会降低一氧化碳的含量，一氧化碳又具有舒张血管的作用，因此吃甜食最终会引起血压上升。
专家建议：老年人每天摄入的糖最好控制在20-30克。值得注意的是，两三块甜味饼干的含糖量很容易突破20克，通常一瓶500毫升甜味饮料的含糖量在40—50克。此外，如豆浆粉、袋装麦片、黑芝麻糊、藕粉等冲调饮品，含糖量近60%，应谨慎食用。
摘自《医药养生保健报》
尽量少吃加工食品，如饼干糕点类食品。
控制糖的摄入量。
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