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标题：长期面对电脑吃什么好？

1楼

解忧发表于：2011/4/2 21:01:00

对于长期面对电脑的人来说，避免以上这些症状的最好方法就是休息和饮食调理。那么经常对着电脑的人吃什么好？谭主任给出了以下建议。

　　1．防辐射

　　电脑虽然对人体健康影响较小，但也应预防。饮茶能降低辐射的危害，茶叶中的脂多糖有抗辐射的作用。螺旋藻、沙棘油也具有抗辐射的作用。另外多吃一些水果蔬菜，尤其是富含维生素B的食物，如胡萝卜、海带、油菜、卷心菜及动物肝脏等，有利于调节人体电磁场紊乱状态，增加机体抵抗电磁辐射污染的能力。

　　2．养眼护眼

　　维生素A和β-胡萝卜素有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳。电脑族长久注视屏幕，维生素A消耗增加，影响视力。含维生素A丰富的食物有奶类、蛋黄、黄鳝、动物肝脏等。含β-胡萝卜素丰富的食物有胡萝卜、绿叶蔬菜、南瓜、红心甘薯等。

3．防止疲劳

　　B族维生素是脑组织在糖代谢中不可缺少的物质，缺少它们则易出现疲劳、头晕等。富含B族维生素的健脑食物有谷类、大豆、花生、瘦肉、鲜鱼、芝麻、核桃、香菇、蛋类等。富含维生素C的食物有猕猴桃、草莓、桃、柑橘等新鲜水果和绿叶蔬菜。

　　4．安神

　　补钙可安神。久坐电脑前易引起精神烦躁不安，补钙可以起到镇静安神的作用。含钙丰富的食物如牛奶、酸奶、大豆及其制品、虾皮、海带、木耳、芝麻酱、绿叶蔬菜等。

　　5．增强免疫力

　　补锌增强免疫力，富含锌的食物如动物肝脏、大豆、瘦肉、硬壳果类（花生、核桃、瓜子等）。

　　6．控制热量

　　电脑族久坐不动，热能消耗减少，如果每日膳食中摄入过多的热能，机体不能利用，会转化为脂肪，导致肥胖。所以应控制热能摄入量，以维持标准体重。特别注意不要过多食用快餐、油炸食品、方便面等高热量食品。

2楼

小么丁 发表于：2011/4/3 8:30:00

感谢解忧朋友！学习了。

3楼

共同发表于：2011/4/3 12:22:00

防辐射、护眼最重要，其次不要连续上网时间过长。

从食物方面应对很重要，但毕竟比较被动，

最好还要主动从积极预防过度上网、过度疲劳方面做起。

谢谢楼主！

4楼

海喜发表于：2011/4/3 12:54:00

谢谢解忧斑竹好帖!这几年的网上生活，都说我胖的太多了，是要注意了，不能再胖了。

5楼

山丹丹 发表于：2011/4/3 18:38:00

以下是引用共同在2011-4-3 12:22:00的发言：

防辐射、护眼最重要，其次不要连续上网时间过长。

从食物方面应对很重要，但毕竟比较被动，

最好还要主动从积极预防过度上网、过度疲劳方面做起。

谢谢楼主！

对！我也是这两年上网太多，活动少了，身体出现了问题。

6楼

土左情深 发表于：2011/4/3 19:57:00

我们大家都要注意了，为了身体健康，除了工作之外，远离电脑。

7楼

共和国同龄人 发表于：2011/4/3 23:35:00

以下是引用土左情深在2011-4-3 19:57:00的发言：
我们大家都要注意了，为了身体健康，除了工作之外，远离电脑。

远离电脑，我们想你怎麽办呢？

8楼

枪神发表于：2011/4/4 7:28:00

防辐射、护眼最重要，其次不要连续上网时间过长。

从食物方面应对很重要，但毕竟比较被动，

最好还要主动从积极预防过度上网、过度疲劳方面做起。

很好的知识，学习了！

9楼

共和国同龄人 发表于：2011/4/4 15:07:00

以下是引用山丹丹在2011-4-3 18:38:00的发言：

对！我也是这两年上网太多，活动少了，身体出现了问题。

是该注意了。咱们共同记住“广步于庭”。

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