标题：维a摄入不宜过多

   人们都把维生素当成营养药。但如果超过需要量，特别是脂溶性维生素超量服用可致其在体内积蓄，引起各种不良反应。维生素a为脂溶性维生素，如缺乏可引起暗适应障碍、夜盲症粘膜皮肤的角化，味觉、嗅觉、听觉功能异常和免疫功能下降，易引起感染等变化。其实，只要日常饮食正常，很少发生维生素a不足。同时，除有明显夜盲症，一般很难确定是否缺乏维生素a。

   在临床上经检查确定维生素a不足，可以通过食物，如动物肝脏、含胡萝卜素的植物等的补充即可满足需要，除特殊情况外不必用药物补充。成年人每日吃半根胡萝卜即可满足要求。

   维生素a为脂溶性维生素，过量摄取不易从体内排出。若摄取过多以及不适当药物补充，就有可能出现维生素a过剩现象。维生素a过剩，早期可出现长骨疼痛，随后会出现毛发脱落。遇有此种情况，应立即停止补充维生素a并去医院检查，请医生诊治。

其实，只要日常饮食正常，很少发生维生素a不足。同时，除有明显夜盲症，一般很难确定是否缺乏维生素a。

 

正常饮食很重要！

其实，只要日常饮食正常，很少发生维生素a不足。同时，除有明显夜盲症，一般很难确定是否缺乏维生素a。   正常饮食很重要

    正常饮食很重要 同时在一段时间内取食范围宽一些便于全面摄取营养

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请朋友们双节期间饮食要注意哦！