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标题：慢跑增寿
1楼
天山雄鹰 发表于：2013/1/16 14:24:00丹麦一项心血管长期研究结果显示，慢跑能够延年益寿，每周慢跑一小时以上者比不跑步的人平均寿命长大约6年。
这项“哥本哈根市心脏研究”始于1976年，19329人参与研究，年龄从20岁至79岁。研究人员检查参与者的胆固醇、血压、血糖水平和身高体重指数（BMI），询问他们的吸烟饮酒习惯、教育背景、收入水平等情况。
研究人员发现，1116名男性和762名女性经常慢跑。研究人员询问他们每周跑步时间和速度，分为慢速、中速和快速。
超过35年时间里，122名慢跑者和10158名不跑步者去世。
哥本哈根市心脏研究者首席心血管专家彼得.科斯诺勒在爱尔兰都柏林举行的“欧洲预防2012”会议上公布结果称，上述长期研究显示，慢跑使致命风险降低百分之四十四。
从寿命角度而言，益处体现在男性慢跑者比不跑者平均寿命长6.2年，女性慢跑者比不跑者平均寿命长5.6年。
科斯诺勒说，慢跑对健康益处颇多，能够增加吸氧量，提高胰岛素敏感性，促进脂质代谢，降低血压，减少血小板凝聚，促进纤溶活性，提升心脏功能，预防发胖，改善心理机能。
2楼
轻舟 发表于：2013/1/16 16:06:00“
慢跑对健康益处颇多，能够增加吸氧量，提高胰岛素敏感性，促进脂质代谢，降低血压，减少血小板凝聚，促进纤溶活性，提升心脏功能，预防发胖，改善心理机能。 ”
太好了！
3楼
明光 发表于：2013/1/16 19:09:00太好了。
4楼
小么丁 发表于：2013/1/16 19:25:00 慢跑增寿 有益健康 学习了
5楼
海喜 发表于：2013/1/16 20:42:00以下是引用小么丁在2013-1-16 19:25:00的发言：
慢跑增寿 有益健康 学习了
慢跑增寿 有益健康 学习了
每周慢跑一小时以上者比不跑步的人平均寿命长大约6年。
6楼
开心 发表于：2013/1/16 21:51:00慢跑能延年益寿，为了健康长寿赶快抓紧坚持每周一小时的慢跑。
7楼
共同 发表于：2013/1/16 23:18:00可惜咱这腿跑不动了，快走还行。
8楼
轻舟 发表于：2013/1/17 6:49:00那就快走，效果差不多！
9楼
心犀 发表于：2013/1/17 6:52:00支持！此法最好！
10楼
海喜 发表于：2013/1/17 14:21:00以下是引用共同在2013-1-16 23:18:00的发言：
可惜咱这腿跑不动了，快走还行。
俄快走也走不了了，膝关节有骨刺，一快就卡，只有慢慢走了。