一、做菜时少放油，有条件的用橄榄油。
二、做菜少放盐，每人每天最好不超过6克盐。咸菜尽量少吃。
三、老年人尽量不吃油炸的和粘的食品，因为这些东西不易消化。
四、多吃豆制品、磨菇类、水果、蔬菜。每天吃点木耳沾醋。主食不单一，五谷杂粮什么都吃。
五、每天吃一、二个香蕉，即降压、通便，女士吃了还长寿。
六、每顿饭吃八分饱，睡觉前二、三个小时不吃东西。
七、早晨起来先喝杯水，晚上睡前也要喝杯水。可以稀疏血粘稠度，预防脑中风。
八、早晨泡脚，能促进血液循环。
九、午间要小睡一会。
十、每天晒一个小时太阳，补钙。
十一、多走路，每天最好走一个小时。能快走的就快步走。不能走那么长时间的，可以倒着走，但两条腿要直不能弯曲。据说这种走法，走二、三百步，就等于正着走一万步。不要怕出汗，那都是体内不好的东西。
经典养生十一条，努力做到一定事半功倍。
咱们来点实际的好不好，也算接受了晚秋同学的建议，说实在话，不来虚的那一套。尽管我不同意晚秋同学一些说法，但是还是觉得他说的也有对的部分。
就拿楼主所整理的11条，他明明说了不知对不对，仅供参考，我理解他一定希望得到更加明确的肯定或否定，因为我们谁也不是行家里手、专家，不可能完全掌握大千世界的知识、奥秘，所以大家把自己了解掌握的知识与大家交流、讨论才能更加有意义。
比如，我对这11条就觉得有讨论的必要；拿第二条说，如果有高血压症状的，盐的摄入量就要控制在4克以下。咸菜不是绝对不能吃，吃了咸菜就要减少其他盐的摄入量。比如我今晚回来晚了，没炒菜，就只吃了点咸菜酱豆腐，加上早上的炒菜的盐，估计也就4克以下.
再比如第八条，中医大夫都说晚上泡脚好，没说过早上泡脚，所以这条也值得讨论。
再比如第九条，现代理论，一天不要睡八小时，中老年人六七小时足矣。如果晚上入睡困难，最好不要睡午觉。其实谁的理论都有道理，只不过要因人而异。
我希望我们在有则改之无则加勉的前提下，提倡做老实人，说老实话，办老实事。都是老知青了，没必要来那些虚头八脑的不痛不痒的话。想想如果是你真的拿不准一件事，希望大家帮助出主意，得到的都是无实质内容的回复，你做何感想？
因人因地制宜呗，11条中很多都是正确的，想都做到不容易，尽量吧。
纠正文中两处错误，一、有条件的吃橄榄油，改为早晨空腹喝一小勺橄榄油。二、第七条晚上睡前也要喝杯水，改为半夜起夜时喝点水。
文中有错，对不起了！
“我希望我们在有则改之无则加勉的前提下，提倡做老实人，说老实话，办老实事。都是老知青了，没必要来那些虚头八脑的不痛不痒的话。”
说得好！