所以，冬天的时候，在饮食上应多吃瘦肉、鱼、豆类、香菇、黑木耳等富含铁和碘的食物。还要多吃些富含维生素C的蔬菜和水果，以促进铁的吸收。多摄入含碘丰富的海带、鱼虾、牡蛎等促进体内甲状腺素的合成。
另外，睡前喝一小杯红酒，培养运动的习惯，皆可改善身体的血液循环，机体抵御寒冷的能力会逐渐增强。
中医上是从阳气不足的角度来解释怕冷。人体是阴血和阳气平衡的整体，在阴阳平衡的情况下是健康的。可是如果一方下降，人就会有不良的反应。怕冷其实是“阳虚生内寒”的结果，表现在身体上就是御寒能力差，即使穿的比别人多仍然手脚冰凉。要消除寒冷的感觉，除了进行饮食调理和耐寒锻炼外，还应针对个人体质来调理。
这里给大家提供几个中医食疗的方法：
(1)黄耆三钱、党参三钱泡热开水。
(2)桂圆肉三钱、红枣五枚、阿胶二钱冲泡热开水。
(3)归耆汤：当归二钱、黄耆四钱、桂枝二钱、生姜二片，加适量水，大火滚后转小火煮十分钟，放入虱目鱼或排骨或鸡腿，再煮五分钟。
每个人的体质不同，需要针对不同的原因来调理。自己乱服补药，容易出现上火这类不对症的现象。所以，一定要在医生的指导下服用药物。希望大家都能有个暖暖的冬天！